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美脚は、骨格の状態や筋肉、脂肪、むくみ等のシェイプ的なものだけではありません。

脚の魅せ方が超重要です！

魅せかただけでも、細く長く美しく見える法則があります。

でも、意外と知らないんですよね。

いまだに、バッチリ完璧にできた方は見たことありません！

モデルさんでも。。。

電車に乗っているときの脚の置き方

立っているときの脚のポジション

女座り（お姉さん座り）の脚の状態

横になっているときの脚の使い方

法則は、あらゆるシーンで活用＆応用できます。

洋服で体型をごまかすというのがありますが、仕草やポーズ、体の使い方でもマジで変わります。

そうそう　スラーっと美しく魅せるやり方はもちろんですが、男性から魅力的に見える魅せかたもありますね♪

知っているのと知らないのとでは大違いなので、美しく魅せる武器として女性なら持っていた方がいいと思います！

魅せ方を知っていれば、美しい化粧、洋服、髪型の見栄えもぜんぜん違ってくるでしょう！

彼氏を見つけたい方、婚活に一生懸命な方、旦那に振り向かれたい方、同性から一目置かれたい方、インスタ映えさせたい方　等　ナチュラルエレガントは、きっと役立つと思いますよ！！！

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スカートの下から見えるふくらはぎ。。。

ふくらはぎが太いと、、、

着たい服も着れないでしょう。

水着にもなれないでしょう。

スリムなパンツも厳しいかも。。。。

太ももも太いと悩むと思いますが、ふくらはぎはさらに露出するところなので気になると思います。

ふくらはぎの問題点として、足首が太い、ふくらはぎ全体が太い。

前回のブログ同様、筋肉なのか、脂肪なのか、むくんでいるのか、複合的か。

歩き方や、段差での体の使い方等を観察して何に問題があるのか特定していきます。

そうそう、筋肉のつき方もあります。

下からついていると足首が太く見えます。

どうやって引き上げていくか・・・・

それぞれ、対処法はあります。

しかしながら、基本的に立っているだけでも使われる筋肉ですから、むくみ以外の原因の場合それなりに時間はかかります。

それでも、改善の余地は十分あります。

摂取カロリーと消費カロリー、筋肉の使い方、むくみ除去法、筋肉の引き上げ法、足首の使い方　等々

ちなみにむくみに関しては劇的に短時間で効果が出る方法があります！

ご興味のある方は、ぜひナチュラルエレガントを受講してみてください。

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今回は、ナチュラルエレガント的な美脚について書いていきます。

これから冬に入りますので脚が隠れるから安心しますが、今の時期から来年の春に向けて美脚づくりをしてみてはいかがでしょうか！

髪型、化粧、ネイル、エステで良い感じで決めても、脚がズドーンと太いと台無しですからね。

今から、ナチュエレに勤しんで春からはシェイプした美脚デビュー！　みたいな♪

脚の多くの悩みが、太ももの太さ、ふくらはぎの太さでしょうか。

※Ｏ脚やＸ脚もあると思いますが、Ｏ脚は前回説明したので省きます

太いのにもいろいろありまして、筋肉で太い場合と、脂肪で太い場合、むくんで太い場合、そしてそれらが複合的に重なって太い場合があります。

それぞれでアプローチ法が違いますので、まずは、どうして太いのか、特に何が原因かを確認してから対処法を提案していきます。

筋肉で太い場合は、体の使い方を変えて、太ももの前側でとらえていた体重を太ももの裏側やお尻に変えて脚をスッキリ、ヒップアップに仕上げていきます。

実は、このパターンの人がすごく多いのです。

太ももの筋肉やふくらはぎの筋肉が太くなる脚の使い方をしてしまっているのですよね。

残念ながら。

学校で脚の使い方は教えてくれませんからね。。。

正しいというか、美しい脚の使い方（歩き方、立ったり座ったり、階段）を学べば、この使い方は、すべての動きに通じますので、体が楽になるだけでなく、美しくなりながら脚の形を美しくシェイプしていきます。

ナチュラルエレガントなウォーキングをすればするほど、モデルさんのようなスラリとした脚に変わっていくのですよ

サルの立ったところを正面から見たら、、、

猫背で首が短くて、巻き肩で脇が開いていて、O脚。

美しくない典型例です。

首が長くて、脇が閉じていて、脚が真っすぐだとスラーとしていて、顔も小さく見えて美しく素敵ですね♪

O脚は脚と脚の隙間があるのでみっともないです。

脚は短くなりますし、ガニ股にも見えます。

座っていて脚が開いているのと同じ感覚で見ていてはずかしくなります。

エレガントさからは、程遠いですよね(^^;

他は素敵でも、O脚だと残念です。

逆に脚がX脚だとそれはそれで問題ですが、多少クロスしていた方が見た目的にはかわいかったりします。

脚の使い方次第では美しく見えます。

※ナチュラルエレガントレッスンでは魅せる脚の使い方も学びます。

女性らしい正面ライン。

特に男性視点でいくと、バストからウエストにかけてくびれ、ウエストからヒップにかけて広がり、ヒップからひざにかけてくびれ。。。

この、波のようなラインが女性らしさ、エレガントさを引き立たせるのです。

そのラインをナチュラルエレガントメソッドによる、O脚改善や脚の見せ方、ウエスト引き締め法、バストアップ法により美しいものに形成していきます！！

アポセオシスのO脚改善に関しましては、強制的に治すというより、根本的な体の使い方や癖を改善して矯正していく形になります。

根本的に改善させることが期待できる画期的なメソッドだと思っております。

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今回からO脚改善についてお話しします。

ナチュラルエレガントでは、姿勢やしぐさ、歩き方だけでなくボディライン（骨格矯正）の改善も得意としております。

ナチュラルエレガント開発当初は、骨格矯正を主張していませんでしたが、多くの方が実際に改善しているので、最近では利点の一つとして記載しています。

やはり、ナチュラルなエレガントさを追求すれば、ボディラインは重要なポイントですからね！

骨格は遺伝だからと諦めてしまっている方は、本当にもったいないです。

O脚、猫背、いかり肩、反り腰、ストレートネック、体の左右差等、実際に骨が曲がっているケースも少なからずあるとは思いますが、多くは体の使い方の癖から、特定の筋肉の使い過ぎで緊張して、引っ張ってしまい骨が歪んできてしまうのです。

ですから、一時的に整体やマッサージによる骨格矯正で改善がみられても、癖を直さなければすぐに元に戻ってしまうのです。

まずは、ご自身の体の癖からくる歪みに気づいていただき、正しい体の使い方を学んでいき、習慣化＆癖付けさせることで骨格矯正していきます。

O脚については、立ち姿や脚を投げ出した姿勢でO脚度や筋肉のつき方を診ます。

基本的に、小指側に体重が乗っているので実際に歩いて体感していただきます。

また、立ったり座ったりするときの脚の筋肉の使い方等もチェックして開きながら立つのか閉じながら立つのかを確認します。

それらの視認や体感をもとに、ストレッチ法や筋トレ法、正しい脚の使い方等を習得して、

日常の歩きや立つときの使い方、座ったり立ったりするときの脚の使い方を改善していただきます。

あとは、その方の熱心度にもよりますが、早い方で1，2ヵ月、だいたいは3ヶ月くらいから変化を感じることでしょう。

ちなみに、O脚は、他の骨格矯正と比べると骨も筋肉も太いので改善がもっとも難しいと言えます。

※他の骨格トラブルでしたら、上記の期間で改善が期待できます

しかしながら、ほっておくと、見た目だけでなくひざの痛みや全身のバランスを崩しますのでさまざまなトラブルの原因になってしまいます。

おばあさんになると、本当にひどいO脚になってしまいますよ。

早めの改善をお勧めします(^^)v

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姿勢矯正でもう一つ重要なのは左右差です。

シンメトリーとも言いますが、体が歪んで左右差があると、魅力が半減してしまいます。

一説には、強い遺伝子を残すために体の左右が対称でバランスが整っている方が、健康だと無意識レベルで判断するかららしいです。

なぜ、美人が持てるのかにも、そんなところにあるらしいです。

一般的に美人は左右対称で全体のバランスが整っていますよね。

※ただ、魅力的となるとちょっと違うかもしれません。

　完璧な左右対称な美人は逆に魅力を感じないかもしれません

左右対称に関しては、顔はもちろんですが、体型も同様です。

そうそう、体型が歪めば、顔もゆがむとも言えます。

体型のゆがみを調整すれば、顔のバランスも整ってきます。

アポセオシスのナチュラルエレガントでは、まずは、自分では気づかなかった左右不対象さを正面や横から、そして動きの中から気づいていただきます。

そして、その歪みに応じて、その方に合った、ストレッチ法や筋トレ法、体の使い方等をアドバイス＆実践していただきます。

基本的には体の使い方の癖なので、その癖を改善するような、歩き方や物の持ち方を改善していきます。

正しいやり方でコツコツ練習していただければ、生まれつきだと思っていた骨格矯正が可能になります！

加えて、美しく魅せるには、シンメトリーが整った状態からの「くずし」があります。

モテしぐさですね！

これこそ、ナチュラルエレガントが得意とするところです。

品の良さから、少々エロい体の使い方まで、お好みに合わせてアレンジ可能です。

お任せください(^^)v

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今日初めていらした方も、姿勢が悪く猫背でストレートネックの方でした。

案の定、事務仕事でいつも猫背の姿勢のまま仕事をしているとのことでした。

ちょうどその姿勢のままで筋肉は形状記憶合金のように固まり、姿勢を正してもその姿勢を維持することができず、すぐ元に戻ってしまうようです。

肩こりや腰痛持ちで、緊張型でもあるので呼吸も浅く疲れやすいそうです。

婚活目的で美しい姿勢やしぐさを得るために来館されましたが、体調に関しても心配になってしまいました。

彼女もそうですが、正しい姿勢を当たり前にしていくためにはどうしたらよいかというと、

基本的に、姿勢を悪く固めてしまう筋肉を緩められるように学習して、（マッサージのようにその場ではほぐせても固まる癖があればすぐに元に戻ってしまいます）、正しい姿勢を体で記憶して最低限の力でその姿勢を維持する訓練をしていきます。

動的なものや静的なものを組み合わせた専用のストレッチや筋トレ、会社でも手軽にできるストレッチや筋トレをしながら、力を抜く練習もしていきます。

今回の彼女も同様でしたが、この力を抜くことが一般的に難しいようです。

抜いているつもりでも抜けていない。。。

そこで、アポセオシスでのナチュラルエレガントレッスンでは、力を抜くための独自の脱力法に加えて、イメージ・意識の仕方、呼吸法、感情の活用を組み入れながら、真の脱力ができるようにうながしていきます。

その力が抜けたところに正しい姿勢を学習し習慣化していきます。

つまり、抜け感のあるところにバランス軸を組み入れることを繰り返し習慣化していくのです。

その姿勢が当たり前になった暁には、美しい姿勢になるだけでなく、肩こり腰痛のない楽な姿勢、脳活性、自信、集中力、代謝促進、好印象が得られる、もてる　等、さまざまな相乗効果がくっついていきます。

もう、婚活する必要も、マッサージや整体に行く必要もなくなるでしょうね♪

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前回に少し記載しましたが、背中の丸い猫背の方が姿勢を良くしようとすると、反り腰になってしまいます。

背中を壁に着けて腰に手を差し込んだ時、手のひらが2枚分入るようだと反り腰気味でこぶしが入るようだとかなりひどい反り腰です。

いわゆる、骨盤の前傾で腰の骨（腰椎部分）が反ってしまうことを言います。

反り腰になると、お尻が出るのでヒップアップして見えて、一見かわいらしいのですが、逆にお腹が出てしまって胸が相対的に小さく見えたり、幼児体型っぽくなってしまいます。

鏡は正面から見ることがほとんどで、横から見た姿を気にしない方が多いのですが、実は猫背同様に反り腰も見た目的にもカッコ悪いですね。

そして何より、腰痛になりやすくなってしまいますね。

根本的には、猫背を治して無理に腰を反るのを防止するのですが、まずは、正しい腰のポジショニングを確認して修正することが先決です。

一般的に良く指導されるのが、体幹を鍛えて腹筋背筋を固めて、無理に引き上げることで正しいポジショニングを作る指導があります。　私的には、それではかえって腰が疲労してしまい中長期的には逆効果だと思います。

以前にも記載したように、美しい自然な立ち姿や歩き方をしている野生の動物で腹筋や背筋に力を入れていることは決してありません。

「最低限の力でその姿勢を維持する」というナチュラルエレガントの基本を体現しています。

アポセオシスでは、無理に腰を調整するのではなく、ナチュラルに正しい腰のポジショニングをしていただくようアドバイスしていきます。

まずは脱力して腰をほぐします。動的なストレッチもありますし、ナチュラルエレガント独自の∞的に腰や体全体を使いながら自然な使い方をマスターしていきます。

そこで、鏡等を使いながらその方に合った骨盤の位置を確認したりイメージしたりして骨盤の正しい位置を習慣化していきます。

骨盤調整だけでなく、全体姿勢の調整も大切です。

※言葉で書くと単純そうですが結構、微妙で複雑な調整になります。

ですが、正しいポジションを習得すれば、今まで以上に腰が楽になっていくことを実感されると思いますよ(^^)v

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今回は、ナチュラルエレガント個人レッスンにおける姿勢矯正についてお伝えします。

昨今特に気になるのは、猫背ですね。

スマホやパソコンによる影響が一番大きいですね。

いつも猫背の姿勢を長時間とり続けますと、筋肉はその長さで良いと判断して固定してしまいます。

形状記憶合金のように、背筋を伸ばしてもすぐに丸まってしまいます。

猫背の場合、胸側というか正面にある筋肉が縮んでいる状態ですね。

背中側は逆に頭の重さを支えつつ肩が前に入った状態で伸びて固まった状態になっています。

さらに、背中が丸くなると同時に、集中したり緊張したりしていると肩が上がってしまうのでいかり肩となり、首コリや肩コリにの原因になってしまいます。

そうそう、頭と肩の重さを腰でも支えるので腰痛にもなりやすいですね。

姿勢が悪いと、見た目の醜さだけでなく、体調も悪くなり、集中力もなくなってしまうことでしょう。

ナチュラルエレガントでは、その伸びたり縮んだりして固まっている筋肉をほぐし、逆に伸びている筋肉を縮め、収縮している筋肉を、正しく改善していきます。

その際、特殊なストレッチや筋トレを取り入れます。

そして、ある程度調整できたら、正しい姿勢を作りながら筋肉の正しい状態を記憶させていきます。

その際に、重要なのが抜け感です。

例えば、無理に姿勢を良くしようとすると姿勢の悪い方は特にですが、疲れてしまいますよね。

それを、できるだけ楽に無駄な力を使わずに、抜け感を意識して正しいポジションをとる癖をつけていきます。

素人判断ですと、反り腰になってしまったり、左右差が出たりしてしまいますので、専門家がマンツーマンで、個別に合ったやり方で修正＆改善していきます。

最終的には、姿勢の良い状態が一番心地良くなるよう調整していきます！！

もちろん、ただ姿勢が良いだけでなく、美しくエレガントに見える姿勢を追及していきます(^^)v

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抜け感を出すために、最低限の力でその姿勢を維持すると前回お伝えしました。

つまり、できるだけ力を抜く必要があるのです。

力を抜くのは、肩や腰だけではありません。

頭の先からつま先まで、腕や指使い。

表情や声のトーンまで抜け感を出す必要があります。

そう、ナチュラルエレガントは、表情や声のトーンをも網羅したトータルアプローチなのです。

そのあたりの詳細は、今後ブログで改めて紹介する機会があると思いますが、

とりあえず、「抜け感」を表現することについて意識することとして、（複数あるのですが）呼吸や意識の持っていきかたが重要となります。

肉体の脱力等を無意識でできるようにするために、呼吸や意識を使うと効果的なのです。

そして、意識をある状態にもっていき、呼吸を意図的にゆったりとさせたうえで、ナチュラルエレガントの体の使い方を組み入れながら抜け感を染みつかせていきます。

それらを連動させながら無意識レベルでもできるように効率よく定着させていきます。

意識がイライラしていて、呼吸が止まりがちなくらい、あるいは荒々しくなっているような人でエレガントな人はいません。

いつどんなときでも、堂々と自信をもって余裕でいられるような状態になるようカウンセリングもしながらアプローチしていきます。

目先の型通りのエレガントさだけではなく、最終的には、内側からにじみ出る真のエレガントさを身に着けることが本当の目的なのです。　

雰囲気＆オーラまで変わりますよ♪

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