目黒駅前アポセオシス　ナチュラルエレガント　所作や振る舞い、姿勢、モテ仕草、歩き方、オーラを魅力的に美しく個人指導！　白金台からも徒歩圏です

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ナチュエレ理論でズンバ(ZUMBA)を美しくカッコよく踊る⑱

 ～身体に軸を通しながら、首を長く②～

ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー

前回は、体に軸を通すということで立位の軸を説明しました。

次回は、文章が長くなり首について説明不足だったので

追加で解説します。

ナチュエレ的ズンバを含め、美しい姿勢や動作で忘れがちなのが首です。

普段の姿勢を鏡で見て、首を観察してみましょう！

ほとんどの方がストレートネックや猫背で首が短くなっていると思います。

立位だとわかりやすいのですが、首が短いと顔が大きく見えます。

逆に首を長くすると顔が小さく見えるでしょ。

それに、首も細く見えて女性らしくなります。
 

相対的に見た目のバランスも良くなるのです！

今度は背骨を意識してみましょう！

尾てい骨から上に上がっていって頭につながってますよね。

背骨は美的に、腰椎、胸椎、頸椎すべて重要なのですが、

今回は特に胸椎と頸椎に注目します！

胸椎と頸椎を画像検索して位置を確認しましょう♪

この部分をいつもしっかり立たせることが重要です！

下から上にスーッと立ち上げる感じです。

その際に肩の力を抜き、アゴが上がらないようにします。

軽く微笑んでみましょう！

どうですか？　綺麗になったでしょ(^^♪

その長くした首で、ズンバをしてみてください！
（無理せず、あくまで自然体で）

カッコよく踊れますよ(^^♪♪♪

でも、、、文章ではなかなか伝わりにくいともいます。

個人差もありますし、首の伸ばし方にコツがあります！

個人の姿勢や体型を考慮して事細かくマンツーマンで指導するのが、

ナチュラルエレガントというコースです。

姿勢だけでなく、歩き方やあらゆる仕草を驚くほど美しく変貌させる技術です。

ズンバの特定の動きを更に美しく改善したり、
それらの美しい動きが見につく、最適な基本動作もお教えいたします。
 

体験していただければ、必ず納得ていただけるはずです。

100％目から鱗だと思いますよ(^^♪

ナチュラルエレガントレッスンの説明についてはこちら

http://www.apotheo.jp/natuele/

1時間税込3,000円で体験できます♪

ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー

ナチュエレ理論を応用してズンバ（ZUMBA）を

美しくカッコよく踊る方法を専門的に指導しています。

何を学べるかと言いますと、、、、

◎誰よりも美しく、カッコよく踊れます！

◎効率よい体の使い方なので無駄に疲れず、

血行促進できるのでケガやコリや張りの防止になります！

◎使う筋肉の関係で、脚が細くお尻が丸くヒップアップします！

◎日常の歩き方や所作が美しく姿勢も良くなります！

他にも色々相乗効果があります(^^)v

ご興味のある方はぜひ体験レッスンをお勧めします！

初心者の方こそ、変な癖が出る前に早めに学んでくださいね♪

基本から応用まで丁寧に指導させていただきますm(__)m

あと、ズンバ以外でもコンバットや、その他ダンス、スポーツでも、

センスあるカッコイイ、効率的な体の使い方も学べます(^^)v

基本的には個人レッスンですが、複数のご参加の場合は

割引しますのでご相談ください(^^♪

予約は、メンバーの方はいつものようにＬＩＮＥにて、、、

初めての方のご予約・お問い合わせは以下をクリックしてください

http://www.apotheo.jp/inqfm/general/

////////////////////////////////////////////////////////////

アポセオシス　指導メニュー一覧

☆ナチュラルエレガント

　美しい姿勢、美ウォーク、しぐさ立ち居振る舞いポーズ等を習得します♪

　体も若返り、骨格矯正、筋バランス調整も行います♪

   当ホームページのLifeHack　http://www.apotheo.jp/lifehack/　

　にて、ナチュエレの紹介＆解説を掲載しています！

　ナチュエレの中で、美しくカッコよく動きのセンスを向上させる指導もします。

　ズンバ（ZUMBA）,コンバット,各種スポーツ,各種芸術,音楽,体を動かす仕事　 等々

☆マルチストレッチヨガ+ゆらしほぐし整体

　短時間で数か所ストレッチできるポーズで効率よく柔軟性を高めます♪

　肩こり腰痛、柔軟性の改善、筋肉バランス調整、心身の開放、

　リンパ血行促進、メンタル改善、姿勢O脚改善　等

　整体やマッサージ通いしなくても大丈夫になる心身に！

☆HIITポンピング筋トレ+キックボクササイズ+メンタルコーチング

　短時間に主に自重を使ったHIITポンピング筋トレを習得♪

　短時間でカッコよく気持ちよくカロリー消費できるキックボクササイズ♪

　あなたの悩みをプチ改善！　合間にメンタルコーチングします♪

☆PIP目黒駅前パーソナルトレーニング 短期集中ダイエットコース

　あなたに合った自重筋トレ習得+HIITやポンピング等を使った集中筋トレ

　我慢しないダイエット法の習得で短期間に大幅ダイエットを目指します！

　ダイエットは食事が8割！　マインドセット＆特殊ダイエット法で結果を出します！

　※PIP目黒駅前ウエディング・ブライダル特化コース　も御用意！

☆カウンセリング・コーチング

　最新のカウンセリングやコーチング法に加え、

　心身と言葉や意識（身口意）を書き換えて、

　短期間で効果的に新しい理想の自分に

　メンタルを改善＆向上させていきます！

　自信の持てない方、悩みの多い方、ネガティブ思考の方、

　お勧めします！

☆断食ワークショップ4時間

　我慢しないダイエット法を4時間で習得します♪

　心身デトックス、マインドセット、楽々ダイエット

☆心身ゆがみ矯正・調整

　一般のマッサージやストレッチ、整体、ヨガで

　なかなか改善できない方へ、根本的に解決してみませんか？

　心身を効率よくゆるゆるに施術していきます！

☆RONIジョギング

　楽にカッコよく走る方法を指導します♪

　楽なのに効率よくカロリーを消費できるジョギング法を指導♪

　初マラソンを目指す方にもオススメ！

〇アポセオシス・アクセス

JR目黒駅徒歩30秒 / 東急目黒線・東京メトロ南北線・都営三田線 目黒駅徒歩2分

隣駅：恵比寿、五反田、白金台、不動前

JR目黒駅東口徒歩30秒！ 円柱状の茶色い建物です！

右マンション施設側から入りルームナンバー503目黒駅前アポセオシス　リュウサキブログ

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ナチュエレ理論でズンバ(ZUMBA)を美しくカッコよく踊る⑰

～身体に軸を通しながら、首を長く①～

ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー

前回は、「股関節の使い方で美しくカッコよくナイスバディに」ということで、

「体重をお尻でとらえましょう！」　ってお話をしました。

今回は、ズンバで美しくカッコよく踊るための

別の重要ポイントに移ろうと思います。

それは、、、

【身体に軸を通しながら、首を長く】という事です。

このポイントはズンバに限らず、日常の姿勢や歩行、しぐさ

スポーツ全般　等

美しさカッコよさの全てに通じる最重要ポイントの一つですね。

アポセオシスのナチュラルエレガントという

女性美を格段に上げるレッスンがあるのですが、

そのレッスンにおいても重要なポイントなのです(^^♪

軸については、、、
あまりにも奥が深く長くなるのでザクっと解説します。

そうそう、身体に軸を通すと言っても体勢によって変わります。

地球の重力と身体との関係も関わってくるので、、、

立位ですと、身体と地球の重力と一致しますので

まずは、立位で説明しますね。

下から行きますと、くるぶしとくるぶしの間から、会陰というツボを通って

体の横から見ると、股関節（大転子）、肩関節、耳、
そして百会というツボに抜けるラインがいわゆる軸です。

ツボに関しては調べてみてください。
（チャクラでもあります　ホントはかなり重要ですが省きます）

猫背や反り腰ですと、また微妙に変わってきますので、

猫背や反り腰を改善しつつ軸を意識していくことになります。

その軸を天から引っ張られるような感覚で下から立ち上げます。

日本人の重心は低く、現代人は姿勢が悪いため、

軸を引き上げると少し身長が高くなっていくイメージですね。

気を付けなければいけないのは、いわゆる「気をつけ！」

って感じでピシっと固まってはいけません。

適度に緩んでスーッと立ち上げる感じです。

ここで、スーッと姿勢を良くするとアゴが上がる方が
多いですが、うまく百会に抜けるようおでことアゴの先が
床と垂直になるように調整してください。

長くなりましたので、首の話はまた次回に。。。

そうそう、この身体を通す軸や緩み方を

個人の姿勢や体型を考慮して事細かく指導していくコースが

ナチュラルエレガントというコースです。

姿勢だけでなく、歩き方やあらゆる仕草を驚くほど美しく変貌させる技術です。

体験していただければ、納得していただくはずです。

ほぼ100％目から鱗だと思いますよ(^^♪

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ナチュエレ理論でズンバ(ZUMBA)を美しくカッコよく踊る⑯

～股関節の使い方で美しくカッコよくナイスバディに③～

ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー

前回は、股関節の使い方で美しくカッコよくナイスバディに　として、

股関節を使うと、主にお尻の筋肉と太ももの裏のハムストリングスが

主導筋となってお尻がプリっとします♪　みたいな事を書きました。

確かに骨格的に股関節を屈曲させるので股関節と書きましたが、

多くの方は股関節というと体の全面のみを意識しがちです。

そうなると、裏側に意識しにくいので、
ちょっと言い換えたほうが良いかもしれません。

ということで、、、
体重を太ももの前側（大腿四頭筋）でとらえるのではなく、

お尻（大殿筋等）でとらえる感じで意識してみましょう！

ポジション的には、普段踊っている感覚よりもお尻を

後ろに下げて踊るイメージです。

その際に重要なのは、背筋は丸まらないように、
スーッと伸ばしてくださいね！！

最初は使ったことのない筋肉なのでよくわからないと思いますが、

常に意識をしていると徐々にお尻に負荷がかかってくるのがわかると思います。

レッスン中に太ももの前が疲れてしまうのは×
お尻が張ってくるのは◎

そして、膝は曲げ過ぎず伸ばし過ぎず。。。

曲げ過ぎると膝や太ももの前に負荷がかかるので感覚でとらえてください。

股関節はいつもより曲げてください。

文字だとわかりにくいかな？？？

細かいところは、スタジオのパーソナルレッスンで体験＆体感してください！！

他にも色々なテクニックがあって、
目から鱗が落ちるのではないかと思いますよ(^^♪

あと、前回も記載しましたが、お尻の筋トレと併用すると

より感覚がつかみやすく、びっくりするくらい桃尻になれますよ！

早く結果を出すならアポセオシスのメニューの、、、

食欲をおさえることのできるＰＩＰ2ヵ月ダイエットコースがおススメです！

無理せず楽々食事制限をしてウエストをくびらせて、

超効果的なお尻の筋トレをしたら、、、

2カ月後の春夏には、カッコイイ体で街を歩けることでしょう(^^)v

ＰＩＰ2ヵ月ダイエットコース

http://www.apotheo.jp/training/

ちなみに、ＰＩＰダイエットコースで

ナチュエレ理論のズンバをメニューに加えることも可能です！

事前に、御希望があればリクエストしてください♫

ダイエットコースは毎月募集に限りがありますので、

お早めにどうぞ！！

ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー

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ナチュエレ理論でズンバ(ZUMBA)を美しくカッコよく踊る⑮

～股関節の使い方で美しくカッコよくナイスバディに②～

ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー

前回は、股関節の使い方で美しくカッコよくナイスバディに　として、

股関節と膝のどちらをメインに使っているか的な話をしました。

股関節を使うと、主にお尻の筋肉と太ももの裏のハムストリングスが

主導筋となります。

ですからお尻がプリっとします♪

対して膝を使うと、主に太ももの前側の大腿四頭筋側が

主導筋となります。

ですので、太ももがでかくなります(^^;

なので、踊りのカッコよさだけでなく、

見た目のカッコよさも考えれば、

膝から股関節主導に変えたらよいのですが、

長年の癖なので、簡単には変えられないです。

感覚的にはスクワットのフォーム固めと似ているかもしれません。

膝をつま先より前に出さず、お尻を後ろにする感じが。。。

ただ、スクワットと違い内転筋を使ったり、そもそも、

動きながらなので無意識にできるまでは、

基本的な動きの繰り返しをしばらくやり続ける必要があり

スクワットの習得より時間が掛かるかもしれません。

ただ、コツがあるのでそこができれば習得は早いでしょう！

さらに定着させるには、アポセオシス独自の筋トレをすると

お尻への意識や使い方がわかるので習得が早くなります。

あと、これは自慢なのですが(笑)

アポセオシスで毎週1回お尻の筋トレをすると、

2ヵ月で100％　お尻の形が変わります！！

垂れたお尻から桃尻へ(^^)v

タイトなワンピースを着たらメリハリボディになって

かなりヤバいです！！

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～股関節の使い方で美しくカッコよくナイスバディに①～

ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー

前回は、あなたはどこを見ていますか？　として、

男性視点でズンバの動きを美しく効率よくするについて書いてみました。

今回は内容をがらりと変えて、

[股関節の使い方で美しくカッコよくナイスバディに]

といったテーマで話を進めたいと思います(^^)v

多くの方は、股関節の使い方ってピンとこない方が多いと思います。

なぜなら多くの日本人は膝ばかり使っているからです。
踊る時はもちろん、歩くときやいろんな作業の時も。。。

ズンバは、（実は詳しくは知らないのですが(^^;)

南米というかラテン系の音楽でラテン系のダンスを中心としたエクササイズですよね。

南米と日本人は骨格が違う感じがしませんか？

レントゲンを撮ったらどうなのでしょうね？

私が考えるに、骨格もあると思いますが、筋肉のつき方が違うようです。

筋肉のつき方は、体の使い方に起因することが多くて、

発達しているところはそれだけ多く筋肉を使っているからとも言えます。

※【事実】実際にお客様の体型が明らかに変わります！

シンプルに言えば、南米の人達はウエストがくびれてお尻が発達しており、

日本人は、お尻の筋肉が少なくて太ももが太いです。

筋肉は複雑なので一概には言えませんが、ザックリ言えば、

股関節を中心に使うか膝を中心に体を使うかに集約されます。

ズンバのダンスで言えば、膝を落として体を使うか、

腰を引いて体を使うかという骨格のポジショニングがポイントです✨

腰を引く=股関節の屈曲　ということなのですが、

このポジショニングでズンバを行うとダンス自体が美しくカッコよくなると同時に

ボディラインも南米の方のように、ウエストがくびれてお尻がプリっとしてくるのです(^^)v

文章にするとわかりにくいかもしれませんね(^^;

実際に鏡のある当スタジオで体験すれば一目瞭然

ご納得いただけると思います(´▽｀)

そうそう！

実は、インストラクタークラスでもこの使い方を知らない方が多いのですよ！！

でも、一番指導したいのは初心者の方ですね。

最初に体の使い方の基本を覚えれば遠回りしなくても良くなります！

イントラより！？　美しく踊れるようになって体型も変わってくれば、

よりズンバも楽しくなると思いますよ♪

老若男女！？どのような方でも、ズンバで美しくカッコよく踊りたい方、

ズンバを通じて日常でも女性らしい動きを実現したい方は、

是非一度体験してみてください(^_-)-☆

ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー

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　リンパ血行促進、メンタル改善、姿勢O脚改善　等

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☆HIITポンピング筋トレ+キックボクササイズ+メンタルコーチング

　短時間に主に自重を使ったHIITポンピング筋トレを習得♪

　短時間でカッコよく気持ちよくカロリー消費できるキックボクササイズ♪

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　あなたに合った自重筋トレ習得+HIITやポンピング等を使った集中筋トレ

　我慢しないダイエット法の習得で短期間に大幅ダイエットを目指します！

　ダイエットは食事が8割！　マインドセット＆特殊ダイエット法で結果を出します！

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☆カウンセリング・コーチング

　最新のカウンセリングやコーチング法に加え、

　心身と言葉や意識（身口意）を書き換えて、

　短期間で効果的に新しい理想の自分に

　メンタルを改善＆向上させていきます！

　自信の持てない方、悩みの多い方、ネガティブ思考の方、

　お勧めします！

☆断食ワークショップ4時間

　我慢しないダイエット法を4時間で習得します♪

　心身デトックス、マインドセット、楽々ダイエット

心身ゆがみ矯正・調整

　一般のマッサージやストレッチ、整体、ヨガで

　なかなか改善できない方へ、根本的に解決してみませんか？

　心身を効率よくゆるゆるに施術していきます！

☆RONIジョギング

　楽にカッコよく走る方法を指導します♪

　楽なのに効率よくカロリーを消費できるジョギング法を指導♪

　初マラソンを目指す方にもオススメ！

〇アポセオシス・アクセス

JR目黒駅徒歩30秒 / 東急目黒線・東京メトロ南北線・都営三田線 目黒駅徒歩2分

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右マンション施設側から入りルームナンバー503目黒駅前アポセオシス　リュウサキブログ

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ナチュエレ理論でズンバ(ZUMBA)を美しくカッコよく踊る⑬

～男性視点でズンバの動きを美しく効率よくする～

ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー

前回は、あなたはどこを見ていますか？　として、

学者視点でズンバの動きを美しく効率よくするについて書いてみました。

今回は男性視点でということなのですが、

この話の時によく例えに出すのが宝塚です！

実は、、、　2月頭に初の宝塚を見に行く予定でしたが抽選で外れました

ナチュエレ理論でズンバ(ZUMBA)を美しくカッコよく踊る⑫

～学者視点でズンバの動きを美しく効率よくする～

ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー

前回は、あなたはどこを見ていますか？　として、

視点について書いてみました。

自分の体がどのように動いているか、

鏡だけでなく体感覚的にどう動いているか自己観察させる重要性を説きました。

この見方はホントに大切ですよ。
ぜひ実践してみてください！

で、、、

今度はこれとは全く別の意味での視点についてなのですが、

それは、、、
 

学者視点と男性視点です！？

まずは、学者視点ですが、私の昔の専門はバイオや栄養学ではありますが、

大学のころからスポーツ科学や心理学も学んできました。

それが高じて、ある専門学校でスポーツ栄養学やスポーツ心理学、

コーチング学等を教えていたこともあります(^-^)

そして、講師として指導していた科目ではありませんが、

別途、バイオメカニクスを個人的に研究していました。

バイオメカニクスって何！？

バイオメカニクス（英語：biomechanics）とは、
生物の構造や運動を力学的に探求したり、

その結果を応用したりすることを目的とした学問である。

生体力学あるいは生物力学などと訳されることもある。

ということで、、、

学生から社会人になってからもずっと、運動を力学的に探究してきたのです。

それも、一つのスポーツだけでなく様々なスポーツや武道、格闘技、ダンスなどをしながら
世界レベルのスポーツ選手やパフォーマー、職人の動きを研究してきました。

そして、彼らの共通する驚異的で美しい、体の使い方を
自らの体も使って研究して独自の法則を体系化していきました。

それらがどんどん蓄積していき、あらゆる身体動作において効率的な動きが自分でも表現でき、

指導することができるようになりました。

なかには、プロ野球やボクシングで世界チャンピオンになった方も(^^)v

さらに、個人的にやったことのない専門ではないスポーツ。

時にはマッサージやエステの施術者の体の使い方まで幅も広がってきました。

その視点で、ズンバの動きを見て＆観て＆診ているのです。

自ら楽しみながら、無駄な動きがなく、美しく動ける方法を日々追求し指導しています。

大抵は自らの動きで表現して指導できますが、

もちろん経験的には浅いのでダンス独特の動きは再現できないのもあります。

例えばプロのダンサーやインストラクターの場合は、

実際に動いてもらい、動きを観てより効率的で美しい動きになるように

身体の使い方を指導していきます。

かなりのレベルの人でも明らかに変わるので面白いです(^^)v

スポーツ選手でも、別の競技からヒントを得るように、

別の視点で自ら動ける専門家が指導すると、

思いもよらない新しい閃きが起こると思いますよ！！

こんな感じですが、上級者だけでなく初心者でも
ズンバの動きを、イントラもやっていない、
自分では思いもつかない体の使い方で、

しかも無駄のない楽な動きで、美しさやカッコよさとかを

体現できるとおもいますよ(^^♪

そうそう、初心者の方こそ変な癖がつかないよう
早めに学ぶと良いかもしれませんね♪

そして、ズンバの動きを応用というか単純化すれば、
日常動作も美しくカッコよくなれますよ！
 

ぜひ、一度どんなものか体験してみませんか？(^^♪

ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー

ナチュエレ理論を応用してズンバ（ZUMBA）を

美しくカッコよく踊る方法を専門的に指導しています。

何を学べるかと言いますと、、、、

◎誰よりも美しく、カッコよく踊れます！

◎効率よい体の使い方なので無駄に疲れず、

血行促進できるのでケガやコリや張りの防止になります！

◎使う筋肉の関係で、脚が細くお尻が丸くヒップアップします！

◎日常の歩き方や所作が美しく姿勢も良くなります！

他にも色々相乗効果があります(^^)v

ご興味のある方はぜひ体験レッスンをお勧めします！

初心者の方こそ、変な癖が出る前に早めに学んでくださいね♪

基本から応用まで丁寧に指導させていただきますm(__)m

あと、ズンバ以外でもコンバットや、その他ダンス、スポーツでも、

センスあるカッコイイ、効率的な体の使い方も学べます(^^)v

基本的には個人レッスンですが、複数のご参加の場合は

割引しますのでご相談ください(^^♪

予約は、メンバーの方はいつものようにＬＩＮＥにて、、、

初めての方のご予約・お問い合わせは以下をクリックしてください

http://www.apotheo.jp/inqfm/general/

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アポセオシス　指導メニュー一覧

☆ナチュラルエレガント

　美しい姿勢、美ウォーク、しぐさ立ち居振る舞いポーズ等を習得します♪

　体も若返り、骨格矯正、筋バランス調整も行います♪

   当ホームページのLifeHack　http://www.apotheo.jp/lifehack/　

　にて、ナチュエレの紹介＆解説を掲載しています！

　ナチュエレの中で、美しくカッコよく動きのセンスを向上させる指導もします。

　ズンバ（ZUMBA）,コンバット,各種スポーツ,各種芸術,音楽,体を動かす仕事　 等々

☆マルチストレッチヨガ+ゆらしほぐし整体

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ナチュエレ理論でズンバ(ZUMBA)を美しくカッコよく踊る⑪

～あなたはどこを見ていますか？視点について～

ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー

前回は、どこをゆるめたらよいの？　として、

脱力について少し掘り下げてみました。

脱力については、非常に重要項目ですし、

さまざまなズンバダンステクニックにも絡んできますので、

今後も必ず話題になるはずです！

さて、今回は視点を変えて、

視点！？について話をしたいと思います。

書きながら視点についていくつか考えが浮かびました。

当初、書こうと思っていたのとは別に、忘れる前に今思いついた、

視点についての事を先に書きたいと思います。

あなたは、普段どこを《みて》いるのでしょう？

見る、観る、視る、診る、看る。。。

そういえば、《みる》と一口に言ってもいろんな《みる》がありますね。

それぞれ、《みる》の裏にはいろんな状況や意識があることがわかります。

とりあえず、ズンバレッスン時の状況ではどこを見ているのでしょう？

インストラクター？

鏡に映っている自分？

上手に踊っている他のメンバー？

ズンバ友達？

変な踊りの人？？

それぞれだと思いますし、

それぞれ配分があるでしょう。

このブログを読み続けている方は、上達したい方だと思います。

そんな方が《みる》ことで重要なポイントは、、、

自分の体の動きを【観る】ことが非常に重要になります(^^♪

イントラは、もちろん見なければいけませんが、

自分の意識の何割かは、自分の体の内側感覚を【観察】する感じです。

視覚情報というより体感覚ですね！！

よく、鏡の前で踊ったりしている人がいますが、

視覚から入る鏡に映った自分を見る情報よりも、

内側の体の感覚を濃く観ることが重要なのです！！

その体感覚と実際に鏡に映る自分とイントラの動きを相互に

フィードバックさせていく能力があるとかなり早く上達すると思います。

あと、それに加えるとしたら理想の動きのイメージとの

フィードバックでしょうか！

ただし、これらをしっかりやると新曲の振り覚えが悪くなりますｗｗ

私は体感覚を観るチェック項目が多くて、

それらを観る割合が高いので、

新曲を踊る場合、かなりひどいことになってしまっています

ナチュエレ理論でズンバ(ZUMBA)を美しくカッコよく踊る⑩

～どこをゆるめればいいの？～

ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー

前回も動物を例に、体幹等、

脱力した美しい動きについて取り上げました。

今回も脱力してゆるめることについて少し掘り下げてみようと思います。

副題を、、、

～どこをゆるめるればいいの？～

としました。

さて、どこをゆるめたらよいのでしょう？

正解は、、、

全身です(^^)v

ですが、全身をゆるめると言っても範囲が広すぎて、

体感的にわからない方が多いことでしょう(^^;

しかも、ゆるめたらダラ～っとしていまい、

だらしない感じになって美しいどころか

醜い動きや姿勢になってしまうかも(^^;

まぁ体軸が意識できていればそんなことにはなりませんが、、、、

じゃあどうすることがベターなのか？

絞るとすれば

①    腰まわり（骨盤、股関節、腰椎）

②    肩まわり（肩甲骨、鎖骨、胸椎）

になるでしょう！！

よくあるのが、リラックスするために手首足首を

まわしたりしますが、（それはそれでよいのですが）

最も素人が固まっているのが上記２部位なので、

そこを意識的にゆるめ動かすと良いです。

具体的には、ズンバが上達するようなゆるめ方があります！

文字では表現しにくいので、ぜひ体験コースで！

そうそう、注意点としては、肩まわりをゆるめるのに

ありがちなのは、肩関節だけを回す感じです。

そうではなくて、肩甲骨と鎖骨が動いてゆるまないと

しなやかで美しい動作は生まれませんので注意が必要です！

加えて、腰回りも動かしているようで、

全然動いていないケースが多いので、

私の動きと比較しながら少しずつ改善させましょう(^^♪

柔軟チェックをしてみると関節可動域的には動くはずなのに、

普段使わない動きなので筋肉がマヒしているかのように

最初は動かせることができない人が多いです！

この2部位が動いてくるだけでもズンバの動きが大きくかわりますよ！

あと、実際のレッスンやyoutubeででてくるような、

そこそこ上級者でも動きが平面的で

立体的に動かせられていない方が多いです。

その辺りもちょっとしたコツで動くようになります(^^)v

肩回りや腰回りがスムーズに動くようになると、

美しくカッコイイ動きになると同時に、

肩こりや腰痛の予防にもなります！

ズンバを楽しんで踊れば踊るほど、

肩こりや腰痛も改善できるかも！？

もちろん、日常動作も美しくカッコよくなってきますよ！！

ぜひ、一度どんなものか体験してみませんか？(^^♪

ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー

ナチュエレ理論を応用してズンバ（ZUMBA）を

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何を学べるかと言いますと、、、、

◎誰よりも美しく、カッコよく踊れます！

◎効率よい体の使い方なので無駄に疲れず、

血行促進できるのでケガやコリや張りの防止になります！

◎使う筋肉の関係で、脚が細くお尻が丸くヒップアップします！

◎日常の歩き方や所作が美しく姿勢も良くなります！

他にも色々相乗効果があります(^^)v

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あと、ズンバ以外でもコンバットや、その他ダンス、スポーツでも、

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ナチュエレ理論でズンバ(ZUMBA)を美しくカッコよく踊る⑨

～野生動物の美しい動き②～

ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー

前回は野生動物の美しい動きについて、

特にネコ科の動物をとりあげてみました。

今回も動物の動きについて少し掘り下げてみようと思います。

私は昔、ワンちゃんを飼っておりました！

キャバリアという犬種で可愛かったです。

私の所にはいないのですが愛情深く育てられて

今でも犬種の最高齢レベルで生きております。

先日、超久しぶりに会って懐かしかった( ；∀；)

そのワンちゃんが若かりし頃、散歩に行ったり遊んだりしたわけですが、

ふざけて戯れていて感じたことですが、押さえつけても（虐待ではないですよ）
筋力は全然ないのですが、いざ逃げると捕まえようとしてもなかなか捕まらず、
体が小さい割に素早かったです。

あの小型犬が人間の体の大きさだったらと思うと相当速い(笑)
玩具犬レベルであのパフォーマンス！
野生の動物だとしたら！！　半端ない運動能力ですね！

やはり無駄な力なく効率的に体を動かしていたからだと思います。

一般的にスポーツの現場では、体幹に力を入れて動こうとか、

競技レベルを上げるために体幹を使った筋トレをしますよね！

私感ですが、確かに体幹の筋力はないよりはあった方が良いのですが、

ガチっと無駄に力を入れて動作をすると素早い動きや
効率的な美しい動きには繋がりません！

私は、格闘技エクササイズが得意なのですが、

よくこう言われていました。

「体幹が強いから全く動きがブレないですね」

「体幹が強いから動きが速いですね」

しかしながら実際は体幹の力は入れていません。
むしろ抜いています(^^)v

抜かないと力んで体がぶれたり素早い動きはできません！

幸い、エクササイズなので相手に攻撃されることもないですしね。
※お腹の力を抜いている時にボディに攻撃を受けるとダメージが強いです

細かく表現するとしたら、初動のパワーを鞭のように柔らかく体を使って

全身の筋力をコーディネートさせながら加速して伝えている感じでしょうか！！

力を入れっぱなしでは、このような鞭的な波のような

流れる動きはできないと思います。

力むとスピードボールが投げられなかったり、
打っても遠くに飛ばないのと同じですね。

あと、その生み出す力ですが、体の重みもうまく伝えています。

☆この体重の使い方は、ズンバの動きでも超々重要で

このシリーズで後々伝えることになると思います(^^)v

でもでも、、、

バレリーナとかサッカーとかブレないようにするために

もの凄く体幹を重視して鍛えていますよね？

確かに、全く軸が使えず脱力も上手くできず、

効率的に身体が使えていない人にとっては、

一定の水準を超えるには体幹が弱いより強い方が有利です。

ですが、いつまでも力んでいる選手は、パフォーマンスが
上がらなかったり、ケガしやすかったり

疲労しやすくなってしまっているはずです。

二流から一流、そして超一流になればなるほど、

野生動物のようにしなやかで柔らかい動きになっているはずです。

センスと言えばそれまでですが、

ナチュラルエレガント的な動きを体系的に学べば、

その一流のセンスを獲得することができます。

 
特にズンバ（ZUMBA）では、体幹の力を抜くことで、
腰の振りが良くなったり、軸がブレにくくなったり、
足腰に負担がかからず全身を動かしやすくなるので、
ケガや疲労防止にもつながります(^^)v

あとは、抜き方と最低限の力の連動の仕組みですね(^^)v

それには、野生動物の体の動きは参考になります。

脱力からの効率の良い美しい動きのエッセンスを学べば

美しくカッコよくズンバが踊れること間違いなし(^^)v

もちろん、日常動作も美しくカッコよくなれますよ！！

論より証拠！

まずは、実際に見て体験レッスンで体感してみてください(^^♪

ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー

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何を学べるかと言いますと、、、、

◎誰よりも美しく、カッコよく踊れます！

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