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LifeHack 2019年8月
【姿勢良く】したくてもできないあなたへ
【姿勢良く】したくてもできないあなたへ
姿勢を良くすれば、見た目が美しく知的に見えますし、
素敵な洋服も似合います！
姿勢を良くすれば、肩こりや腰痛になりにくくなりますし、
呼吸がしやすくなって疲れにくくもなります！
しかしながら、姿勢の良さに、
さまざまなメリットがあるとわかっていても、
なかなか姿勢は良くなりません。
猫背やストレートネックの方は、姿勢を良くしようとすると
逆に疲れてしまうのではないでしょうか？
それは、姿勢を良くしようとする筋肉に対する拮抗筋が、
（拮抗筋→ようするに姿勢を悪くする筋肉）
長年の悪い姿勢で硬く縮まってしまっているからです。
アポセオシスでは、その複数の拮抗筋に対して、
さまざまなメソッドで柔らかくしつつ、
そもそも姿勢が悪くなってしまう
メンタリティーを同時に改善アプローチしていきます。
（落ち込む、ふさぎ込む、疲れる感情、被害者意識等）
つまり、良い気分や自信、明るく前向きなメンタリティーで、
正しい姿勢づくりをして、且つ、拮抗筋をしなやかな筋肉に
育成して安定した好姿勢状態を形成していきます。
姿勢が良いことが気持ちよく、頭もスッキリしてくるので
習慣化がしやすくなります。
あと、プラスして姿勢を良くする筋肉強化にも努めます。
意識して2，3ヵ月も続ければ、一生ものの、
美しく知的な良い姿勢を手に入れることができますよ♪
(ヨガ教室 アポセオシス)
2019年8月28日 18:08
あなたは、ストレッチでこんな間違いをしていませんか？
あなたは、ストレッチでこんな間違いをしていませんか？
反動を使っている
痛みが出るほど強く行う
呼吸を止めている
左右同じ時間をやっている
フォームが適当
数秒程度
ウエイトをやる前にしっかり伸ばす
試合前にしっかり伸ばす
左右の順番が決まっている
一つの筋肉に対して１セットしか行わない
正しいフォームを知らないでやっている
左右前後のバランスを考慮せずに行っている
軽いウォーミングアップせずにすぐにストレッチしている
同じ強度で行っている
心の状態を気にせずに行っている
以上が、私が少しの間に思いついた改善すべきストレッチです。
まだ、いっぱいあります。
アポセオシスの提供しております、マルチストレッチヨガは、
最新のストレッチ理論に加えて独自のストレッチ（アーサナ）で
ワンポーズで何か所もストレッチができる効率の良いストレッチです。
また、真のヨガ的要素を多分に加えた、筋肉の柔軟性だけでなく
機能はもちろん、心身に好影響が現れるストレッチヨガです。
一度体験していただければ、効果を体感できると思います。
体験レッスンがありますので、老若男女問わず、
運動をしたことのない方、体が硬くて悩んでいる方、
心身のトラブルを抱えている方等、どうぞお気軽にいらしてください。
また、効果をさらに高めるために整体も一部加えております。
問題のある個所をお持ちの方は事前にお申し付けください。
(ヨガ教室 アポセオシス)
2019年8月27日 22:35
警告！ 暑くて頭がクラクラしてしまう方へ
警告！ 暑くて頭がクラクラしてしまう方へ
みなさま 暑中お見舞い申し上げます。
暑さが続いていますが体調はいかがですか？
この時期、暑さで頭がクラクラしてしまう方が
多いかと思います。
暑いと全身の血管が拡張してしまいます。
普段使われない血管も拡張するので、
血流の勢いがなくなり（低血圧）
脳に酸素が行かなくなります。
また、汗などで水分不足になると血液が
少なく、かつドロドロとしてしまうため、
さらに、脳に酸素が行きにくくなり
脳貧血で頭がクラクラ、体がフラフラして
しまうのです。
お風呂でのぼせるのと同じ仕組みですね。
もし、ひどい脳貧血ですと、
最悪、気を失う場合があります。
私の知り合いで、気絶して歯を床にぶつけ、
唇が裂けて前歯が折れてしまった方もいらっしゃいます。
頭をぶつけて当たり所が悪いと、
脳内出血となってしまうケースも考えられます。
暑い環境にさらされている方、汗をかく方は、
この時期は特に、しっかりとした水分と塩分補給、
そして、深呼吸するなどして脳貧血にならないよう
にしてください。
もともと低血圧の方は特に注意してくださいね！
脳貧血の一番の予防策は、とにかく、暑くて湿気の多い
環境を避けることです。
夏一番の暑さのこの時期は、無理せずに
できるだけ涼しく過ごしやすい環境でお過ごしください♪
アポセオシスは、25日にお休みをいただきますが、
お盆の時期も営業しております。
お時間のある方は、ぜひいらしてください♪
(ヨガ教室 アポセオシス)
2019年8月 8日 17:40
ストップ！ 美を犠牲にするスマホ操作をやめましょう
ストップ！ 美を犠牲にするスマホ操作をやめましょう
美姿勢に良くないとわかっていても
やめられないスマホ操作。。。
下を向くことで重たい頭を支える、
後頭部、首、肩、背中の筋肉は
パンパンに張って首肩腰のコリや片頭痛に！
その姿勢を続けることで筋肉が固まり、
そのままストレートネック＆猫背に！
かたよった体の使い方で左右差が出て、
肩や腰がゆがみ、顔もゆがんでしまい、
バランスの取れた美しい姿勢や表情が困難に(^^;
あと、細かな説明はできませんが、
バストダウン、ヒップダウンにもなっているのですよ！！
固まった筋肉をほぐすのには、一般的なストレッチや
ヨガやピラティスでは難しいものがあります。
特に体の固い方には。。。
そして対処療法的な整体やマッサージをしても
すぐに元に戻ってしまうことでしょう。
適切な力の抜き方やストレッチ法＆筋トレ法
そして、専門家からの本当に正しい姿勢維持法を実践しつつ、
根本的には、メンタル的な改善をしないと真の美姿勢を
構築することはできないでしょう。
ナチュラルエレガントを体験し実践している方から、
「目からうろこでした！」「すごく勉強になりました」
とお褒めの言葉をいただきます。
姿勢の悪さは生まれつき
そう思っている方でも、2，3ヵ月でも続ければ、
姿勢が悪かったころを忘れてしまうくらいになると思いますよ(^^)v
(ヨガ教室 アポセオシス)
2019年8月 5日 13:10
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