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あなたは水分補給でこんな間違いをしていませんか?

目黒駅前アポセオシス リュウサキブログ
 
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あなたは水分補給でこんな間違いをしていませんか?

夏が過ぎ、水分補給を気にしなくなる方がほとんどです。

でも、冬でも毎日水分は思った以上に失われています。

寒い冬、ハァーと空中に息を出すと白くなりますよね。
あれは水分です。

冬でも気温に関係なくコップ一杯の汗をかきます。

水分補給だと思って、摂っているお茶やコーヒー、
ビールなどのお酒は、利尿作用があって、
飲んだ以上の水分が尿で失われています。

そして何より、もともと毎日摂っている水の量が
よっぽど意識していないと足りてないはずです。

じゃあ、どのくらいの水分を摂ればいいかって?
以下のサイトで実測してみてください。

~成人が一日に必要な水分量測定~
https://keisan.casio.jp/exec/system/1161228737

いかがでしたか?
水分補給量、、、間違っていませんでしたか?

特にダイエットをしている方は、
食品からの水分摂取が足りなくなるので注意が必要です!!

水分が足りなかった方が、水分をしっかり摂るようになると、
代謝が上がりダイエットしやすくなります。

女性は特に、肌の水分量が増えますので美容にもGOOD
 
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