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目黒駅前アポセオシス　美姿勢/美整体/ヨガ/筋トレジム　リュウサキブログ

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ナチュラルエレガント・ウエストシリーズ総集編
〜∞にしなやかに、美しくくびれる身体へ〜

女性のボディラインを最も魅力的に見せる要素――
それは「ウエストのくびれ」です。

ナチュラルエレガントでは、単にお腹を細くするのではなく、
**“体と心の両面から整える”**独自のメソッドで、
自然でエレガントなくびれを育てていきます。

第1章：美しいくびれの黄金比

ウエストが引き締まると、
バストラインはより立体的に、
ヒップは丸みを帯びて女性らしく見えます。

理想の比率は「ウエスト：ヒップ＝7：10」。
ヒップが小さければ良いわけではなく、
**“くびれと丸みの対比”**こそが女性美を際立たせます。

第2章：∞状に動く骨盤でくびれを作る

くびれを出すには、脂肪を燃やすことが大前提。
特に空腹時にウエストを動かすと、
その部位の脂肪が燃えやすくなります。

ナチュエレ美ウォークでは、
骨盤を立体的に**∞（インフィニティ）状に動かす**ことで、
皮下脂肪と内臓脂肪の両方を刺激し、
しなやかで立体的なウエストラインを形成します。

第3章：力を抜くほど、美しさは宿る

∞状の骨盤運動は、力で動かさないことが大切。
女豹のようにしなやかで自然な動きには、
力みがなく、流れるようなリズムがあります。

体幹を固めすぎると動きは硬くなり、
エレガントさも失われてしまいます。
必要なのは、「最小の力で最大のコントロール」。

ナチュラルエレガントでは、脱力と軸を両立させ、
わざとらしくない“自然体の美”を育てていきます。

第4章：心と食のバランスでリバウンドしない体へ

くびれを保つ鍵は「食」と「心」。
摂取カロリーを抑えることは必要ですが、
我慢だけのダイエットでは長続きしません。

アポセオシスでは、ストレスの根本と向き合い、
セルフイメージを書き換えるダイエット法を提案。
断食ワークショップやPIPコースを通して、
“空腹を心地よく感じる心”を育て、
リバウンドしない体と心を手に入れます。

◆まとめ

ナチュラルエレガントの「ウエスト・シリーズ」は、
単なるボディメイクではなく、
体・心・意識を調和させる美の哲学です。

力を抜き、呼吸とともに∞を描く。
その瞬間、あなたの中の本来のエレガンスが目覚めます。

美しく、自由に、しなやかに――
それがナチュラルエレガントのくびれメソッドです(^_^)

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第3章：力を抜くほど美しくなる 〜∞状に動く腰の秘密〜

前回は、ウエストのくびれを作るために
「骨盤を立体的に∞（インフィニティ）状に動かす」
というお話をしました。

しかし、ここが一番のポイントでもあり、
同時に多くの方がつまずく部分です。

それは――
力で∞を描こうとしてはいけないということ。

◆ 力を抜くほど、動きはエレガントになる

腰を力で動かそうとすると、動きが硬くなり、
どんなに形が正しくても「エレガントさ」が失われます。

想像してみてください。
力みながら動くスポーツ選手の姿。
そこには、美しさも軽やかさも感じられません。

ナチュエレの理想は――
まるで女豹が優雅に歩くような姿。

女豹は力を入れているようには見えませんが、
肩甲骨や骨盤がしなやかに連動して動いています。
まさに「ナチュラルでエレガント」そのものです。

◆ 体幹は固めるものではなく、コントロールするもの

近年、プランクなどの体幹トレーニングが流行しています。
ピラティスやヨガでも体幹を“固定”する動きが多く見られます。

しかし――
体幹を固めるクセがつくと、しなやかで優雅な動きができなくなるだけでなく、
腰痛の原因になることもあります。

ナチュエレでは「鍛えない」のではなく、
最低限の力で体をコントロールする感覚を養っていきます。

それこそが、自然でわざとらしくない、
柔らかく美しい腰の∞の動きにつながるのです。

◆ 腰をマッサージするように歩く

ナチュエレ美ウォークでは、
腰を“マッサージするように”歩くのがポイントです。

この動きは、腰の血行を促進し、
ウエストのくびれをつくりながら疲労も和らげてくれます。

美しさと健康を同時に叶える、
それが「ナチュラルエレガント」の真の魅力です♪

◆まとめ

☑ 力ではなく、脱力で∞を描く
☑ 女豹のようにしなやかに動く
☑ 固める体幹ではなく、コントロールする体幹
☑ 腰をマッサージするように歩く

次回は、
「くびれを支える腹横筋と呼吸の関係」についてお話ししていきますね。
お楽しみに(^-^)

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第2章：ウエストをくびらせるための秘密 〜∞の骨盤がつくる美しいライン〜

ウエストのくびれをつくるためには、
まず「お腹まわりの脂肪」を落とすことが基本です。

体脂肪は、消費カロリーが摂取カロリーを上回る状態、
または摂取カロリーが消費カロリーを下回る状態でしか減少しません。

前提としてこのバランスが必要ですが、
アポセオシスでは「我慢するダイエット」はおすすめしていません。

食欲をコントロールする能力を高め、
自然に適量で満足できる“我慢しないダイエット”を提案しています。
（※断食ワークショップやPIPで詳しく実践解説しています）

◆部分的にくびれを作るには？

実は「部分痩せ」は理論的には難しいとされていますが、
ナチュエレ式では代謝リズムと動きの組み合わせで可能にします。

特に効果的なのが、空腹時（血糖値が低い時間帯）にターゲット部位を動かすこと。
この状態では、動かしている部分の脂肪が燃えやすい状況になります。

たとえば、手のひら・首・膝まわりなど、
日常的によく動かす場所には脂肪がつきにくいですよね。

ウエストも同じです。
現代人、特に日本人は“ウエストを動かさない”生活をしています。

◆∞（インフィニティ）に動く骨盤

鏡の前で少し歩いてみてください。
服がよじれず、ハンガーにかけたように動いていませんか？

それは骨盤が動いていない証拠です。
現代人は「膝で歩く」癖が強く、
腰や股関節をうまく使えていません。

ナチュエレの美ウォーク＆美ポーズでは、
この骨盤の動きを“立体的かつ∞的（インフィニティ）”に使う方法を学びます。

海外の一流モデルのように、
腰をしなやかに、そして上品に使うことができるようになります。

自然で柔らかい∞の骨盤の動きこそ、
女性らしさとエレガンスの象徴なのです。

◆空腹時のナチュエレ美ウォークは最高のエステ

空腹状態でナチュエレ美ウォークを行うと、
皮下脂肪から内臓脂肪までが深く刺激され、
まるで“自分でできる高級エステ”のような効果が得られます。

さらに、腰の動きにはマッサージ効果もあり、
腰痛予防にも抜群です♪

美しさと健康、両方を叶える――
それが、ナチュラルエレガントの美ウォークです。

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第1章：美しい「くびれ」は女性の象徴

女性の体のラインをより魅力的に見せる要素――
それは、やはり「ウエストのくびれ」です。

くびれがあるだけで、
✔ バストラインはより際立ち、
✔ ヒップの丸みも強調され、
✔ 女性らしさとエレガンスが際立ちます。

理想的な比率は「ウエスト：ヒップ＝7：10」。
つまり、ヒップをしっかり育てながらウエストを引き締めることが、美しいシルエットを作る鍵です。

多くの女性が「お尻は小さい方がいい」と思いがちですが、
実は男性から見て魅力的に映るのは“程よく丸みのあるヒップ”。

心理学的にも、
「ヒップが大きい＝安産型」「ウエストが細い＝妊娠していない」
と無意識に判断し、
本能的に魅力を感じると言われています。

ですから、ナチュラルエレガントでは
“お尻を鍛えながら、ウエストをキュッと引き締める”
という両方向のアプローチを行っていきます。

次回は――
実際にウエストをくびらせるための秘訣
を詳しく解説していきますね(^_^)/

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「ナチュラルエレガント ヒップアップ②：お尻が垂れる人・上がる人の違いとは？」

お尻の筋肉が日常的にしっかり使えていれば、
自然と筋肉がつき、丸みのある“プリッとヒップ”になります。

しかし、使えていないと――
年齢とともに少しずつ筋肉が衰え、
気づかないうちにたれ尻になってしまうのです。

つまり、日常の動作の癖こそが、美尻を決める最大の要因。

◆ヒップアップしている人・たれている人の決定的な違い

階段を上るときや、立ち座りの動作で
股関節を使えている人はお尻が引き上がっています。
一方で、膝ばかりを使う人は太ももが張ってしまい、
お尻が垂れる傾向にあります。

実際のチェック方法は簡単。
椅子の立ち座りや、スクワットをしてみてください。
しゃがんだ時に膝がつま先より前に出てしまう方は、
太ももに負荷が偏り、お尻が使えていないタイプです。

◆スクワットが苦手でも大丈夫！

先日、スポーツ経験がなく、運動が大の苦手という女性が
アポセオシスにいらっしゃいました。

これまでパーソナルジムやフィットネスクラブで
何度もスクワット指導を受けてきたそうですが、
「覚えられない」と指導者にお手上げされていたそうです。

実際に動きを見てみると、
やはり膝がつま先より前に出る“太もも主導のスクワット”でした。
その結果、痩せているにもかかわらず、
お尻の筋肉がほとんどない状態。

ところが――
ある方法を試して10分も経たないうちに、
見違えるほど自然に“お尻を使った動き”ができるようになりました。

「しゃがんで立つのがこんなに楽なんですね！」
と笑顔で話してくださったのがとても印象的でした♪

◆ナチュラルエレガント式・改良スクワット

アポセオシスのナチュラルエレガントでは、
一般的なスクワットをさらに改良し、
お尻だけを使って太ももを使わない動きを指導します。

また、お尻の筋肉を単独で使うための
オリジナルメソッドも多数ご用意しています。

お尻は身体の中でも大きな筋肉なので、
正しく使えるようになると比較的早くハリが出てきます。

見た目の変化は個人差がありますが、
早ければ2〜3か月でヒップラインの違いが実感できるはずです(^^♪

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「ナチュラルエレガント ヒップアップ①：日本人女性の“残念ヒップ”を救うエレガントメソッド」


今回から、ナチュラルエレガントの得意分野のひとつ――
**「ヒップアップ」**についてお話していきます！

米国や南米では、ヒップアップへの意識はとても高く、
女性たちは日々トレーニングや姿勢の研究を重ねています。
一方で日本では、ようやく最近になって注目されはじめた分野です。

その背景には、
・女性自身の意識の低さ
・歩き方や体の使い方のクセ
・骨格や遺伝的な特徴
といった要因があり、残念ながら日本人女性のお尻は垂れやすく、平面的になりがちです(^^;

ですが――
男性は、意識的にも無意識的にも「お尻を見ています」。

ヒップアップしていて丸みのあるお尻は、
健康的で、安産をイメージさせ、生命力を感じさせる。
そして、ウエストが引き締まっていることで、
**ウエストヒップ比（WHR）**が理想的に見え、
より女性らしく魅力的に映ります。

最近ではヒップアップ補正下着も多く出ていますが、
水着や裸になるとすぐにバレてしまいますよね。
しかも、反り腰で“見せかけのヒップアップ”を作ると、
腰が常に緊張して痛めやすくなり、
お腹がポッコリ出て幼児体型のようなシルエットになってしまいます。

やはり、
本物のヒップアップ＝筋肉を正しく使い、姿勢から整えること。

それがナチュラルエレガント流です！

アポセオシスのナチュラルエレガントでは、
・骨盤の正しい傾き
・お尻の上部を引き上げる筋肉の使い方
・立ち姿・歩き姿での美しいラインの見せ方
など、総合的なヒップアップメソッドを体系化しています。

「垂れたお尻を引き上げたい」
「丸みのある女性らしいラインを作りたい」
「腰痛を改善しながら姿勢も整えたい」

そんな方は、ぜひ一度体験してみてください(^^)v
あなたの後ろ姿が、“ナチュラルエレガント”に生まれ変わります！

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「ナチュラルエレガント美脚まとめ：姿勢・筋肉・魅せ方・芸術レベルの美へ」

4回にわたってお届けしてきた
「ナチュラルエレガント 美脚シリーズ」。

このシリーズでは、単なる「脚痩せ」や「筋トレ」ではなく、
骨格・筋肉・魅せ方・芸術的表現までを含めた、
“本質的な美脚づくり”をテーマにお話してきました。

第1回：「ふくらはぎから整える美脚の原点」

最初のテーマでは、脚の土台であるふくらはぎに注目。
太さの原因が「筋肉・脂肪・むくみ・使い方」など複合的にあること、
そしてそれを観察し、正しく特定することの大切さをお伝えしました。

第2回：「脚のラインを変える体の使い方」

続いては、歩き方・段差での体の使い方・筋肉のつき方など、
“脚をどう動かすか”という観点。
下から筋肉がついてしまうと足首が太く見えるなど、
見た目の差を生む細部に焦点を当てました。

第3回：「美脚の魅せ方で印象が変わる！」

ここでは、ナチュラルエレガントならではの“魅せ方の法則”をご紹介。
脚の置き方、座り方、立ち姿など、
日常の仕草ひとつで美しさが変わることを解説しました。
知っているだけで印象が劇的に変わる――
それが、ナチュラルエレガントの「見せる力」です。

第4回：「美は総合力。芸術レベルまで導くメソッド」

最終回では、アポセオシスの強みであるトータルアプローチを紹介。
整体的ケア、パーソナルトレーニング、ウォーキング、美姿勢指導を融合し、
美を“芸術レベル”まで磨き上げるメソッドとして体系化しています。
体だけでなく、心や生き方まで整う――
それがナチュラルエレガントの神髄です。

総まとめ

ナチュラルエレガントの美脚メソッドは、
単なるスタイルアップではなく、生き方の美学です。
姿勢・軸・バランス・呼吸・意識のすべてが整うことで、
脚だけでなく全身が自然に輝き始めます。

まずは体験から。
あなたの中に眠る“美のポテンシャル”を、ぜひ引き出してみてください。

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「美脚の秘密④：美は総合力。ナチュラルエレガントが“芸術レベル”と呼ばれる理由」

ここまで、美脚についていくつかの視点からお話してきました。

美脚は――骨格、筋肉や脂肪のつき方、むくみ、そして脚の魅せ方。
この４つの要素が重なり合って、初めて“本物の美しさ”が生まれます。
 

ナチュラルエレガント（Apotheosis）の特長は、
そのすべてをお客様一人ひとりの個性・弱点に合わせてトータルでアプローチできることです。
 

たとえば――

• 整体的な手技・マッサージ的アプローチで、骨格や筋膜を整える

• 筋トレ＆栄養アドバイスによる、パーソナルトレーニング的アプローチ

• モデルウォーキングのように、立ち方・歩き方・魅せ方を磨くアプローチ

これらを一人のインストラクターがハイレベルに統合して提供できるのが、
ナチュラルエレガント最大の強みです。
 

つまり、ただの整体でも、ただのパーソナルジムでも、ただのウォーキング教室でもありません。
そのすべてを融合し、身体美を“芸術”の域まで高めることができるメソッドです。
 

「本当にそんなにすごいの？」
「少し誇張では？」

そう思う方もいらっしゃるでしょう。

ですが――論より証拠。

一度、体験していただければわかります。
 

姿勢が整い、重心が変わり、脚が自然と長く美しく見える。
同時に、心まで軽やかに整っていくのを感じるはずです。
 

そして、さらに上を目指したい方には、芸術レベルの美脚表現を学べる長期プログラムもご用意しています。

自らの美を究めたい方、またはそれを仕事にしたい方には、インストラクターコースもございます。
 

もちろん、初めての方でも安心です。
年齢、性別、運動経験の有無を問わず、どなたでも始められます。
 

まずは体験から。
あなたの身体に眠る「ナチュラルエレガントの神髄」を、ぜひ感じてみてください。

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