アポセオシス、ブログ、目黒駅前、恵比寿、五反田、美快ほぐし整体、筋トレ、ヨガ、ストレッチ、カウンセリング、ナチュラルエレガント

目黒駅前アポセオシス　美姿勢/美整体/ヨガ/筋トレジム　リュウサキブログ

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「ナチュラルエレガント ヒップアップ②：お尻が垂れる人・上がる人の違いとは？」

お尻の筋肉が日常的にしっかり使えていれば、
自然と筋肉がつき、丸みのある“プリッとヒップ”になります。

しかし、使えていないと――
年齢とともに少しずつ筋肉が衰え、
気づかないうちにたれ尻になってしまうのです。

つまり、日常の動作の癖こそが、美尻を決める最大の要因。

◆ヒップアップしている人・たれている人の決定的な違い

階段を上るときや、立ち座りの動作で
股関節を使えている人はお尻が引き上がっています。
一方で、膝ばかりを使う人は太ももが張ってしまい、
お尻が垂れる傾向にあります。

実際のチェック方法は簡単。
椅子の立ち座りや、スクワットをしてみてください。
しゃがんだ時に膝がつま先より前に出てしまう方は、
太ももに負荷が偏り、お尻が使えていないタイプです。

◆スクワットが苦手でも大丈夫！

先日、スポーツ経験がなく、運動が大の苦手という女性が
アポセオシスにいらっしゃいました。

これまでパーソナルジムやフィットネスクラブで
何度もスクワット指導を受けてきたそうですが、
「覚えられない」と指導者にお手上げされていたそうです。

実際に動きを見てみると、
やはり膝がつま先より前に出る“太もも主導のスクワット”でした。
その結果、痩せているにもかかわらず、
お尻の筋肉がほとんどない状態。

ところが――
ある方法を試して10分も経たないうちに、
見違えるほど自然に“お尻を使った動き”ができるようになりました。

「しゃがんで立つのがこんなに楽なんですね！」
と笑顔で話してくださったのがとても印象的でした♪

◆ナチュラルエレガント式・改良スクワット

アポセオシスのナチュラルエレガントでは、
一般的なスクワットをさらに改良し、
お尻だけを使って太ももを使わない動きを指導します。

また、お尻の筋肉を単独で使うための
オリジナルメソッドも多数ご用意しています。

お尻は身体の中でも大きな筋肉なので、
正しく使えるようになると比較的早くハリが出てきます。

見た目の変化は個人差がありますが、
早ければ2〜3か月でヒップラインの違いが実感できるはずです(^^♪

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「ナチュラルエレガント ヒップアップ①：日本人女性の“残念ヒップ”を救うエレガントメソッド」


今回から、ナチュラルエレガントの得意分野のひとつ――
**「ヒップアップ」**についてお話していきます！

米国や南米では、ヒップアップへの意識はとても高く、
女性たちは日々トレーニングや姿勢の研究を重ねています。
一方で日本では、ようやく最近になって注目されはじめた分野です。

その背景には、
・女性自身の意識の低さ
・歩き方や体の使い方のクセ
・骨格や遺伝的な特徴
といった要因があり、残念ながら日本人女性のお尻は垂れやすく、平面的になりがちです(^^;

ですが――
男性は、意識的にも無意識的にも「お尻を見ています」。

ヒップアップしていて丸みのあるお尻は、
健康的で、安産をイメージさせ、生命力を感じさせる。
そして、ウエストが引き締まっていることで、
**ウエストヒップ比（WHR）**が理想的に見え、
より女性らしく魅力的に映ります。

最近ではヒップアップ補正下着も多く出ていますが、
水着や裸になるとすぐにバレてしまいますよね。
しかも、反り腰で“見せかけのヒップアップ”を作ると、
腰が常に緊張して痛めやすくなり、
お腹がポッコリ出て幼児体型のようなシルエットになってしまいます。

やはり、
本物のヒップアップ＝筋肉を正しく使い、姿勢から整えること。

それがナチュラルエレガント流です！

アポセオシスのナチュラルエレガントでは、
・骨盤の正しい傾き
・お尻の上部を引き上げる筋肉の使い方
・立ち姿・歩き姿での美しいラインの見せ方
など、総合的なヒップアップメソッドを体系化しています。

「垂れたお尻を引き上げたい」
「丸みのある女性らしいラインを作りたい」
「腰痛を改善しながら姿勢も整えたい」

そんな方は、ぜひ一度体験してみてください(^^)v
あなたの後ろ姿が、“ナチュラルエレガント”に生まれ変わります！

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「ナチュラルエレガント美脚まとめ：姿勢・筋肉・魅せ方・芸術レベルの美へ」

4回にわたってお届けしてきた
「ナチュラルエレガント 美脚シリーズ」。

このシリーズでは、単なる「脚痩せ」や「筋トレ」ではなく、
骨格・筋肉・魅せ方・芸術的表現までを含めた、
“本質的な美脚づくり”をテーマにお話してきました。

第1回：「ふくらはぎから整える美脚の原点」

最初のテーマでは、脚の土台であるふくらはぎに注目。
太さの原因が「筋肉・脂肪・むくみ・使い方」など複合的にあること、
そしてそれを観察し、正しく特定することの大切さをお伝えしました。

第2回：「脚のラインを変える体の使い方」

続いては、歩き方・段差での体の使い方・筋肉のつき方など、
“脚をどう動かすか”という観点。
下から筋肉がついてしまうと足首が太く見えるなど、
見た目の差を生む細部に焦点を当てました。

第3回：「美脚の魅せ方で印象が変わる！」

ここでは、ナチュラルエレガントならではの“魅せ方の法則”をご紹介。
脚の置き方、座り方、立ち姿など、
日常の仕草ひとつで美しさが変わることを解説しました。
知っているだけで印象が劇的に変わる――
それが、ナチュラルエレガントの「見せる力」です。

第4回：「美は総合力。芸術レベルまで導くメソッド」

最終回では、アポセオシスの強みであるトータルアプローチを紹介。
整体的ケア、パーソナルトレーニング、ウォーキング、美姿勢指導を融合し、
美を“芸術レベル”まで磨き上げるメソッドとして体系化しています。
体だけでなく、心や生き方まで整う――
それがナチュラルエレガントの神髄です。

総まとめ

ナチュラルエレガントの美脚メソッドは、
単なるスタイルアップではなく、生き方の美学です。
姿勢・軸・バランス・呼吸・意識のすべてが整うことで、
脚だけでなく全身が自然に輝き始めます。

まずは体験から。
あなたの中に眠る“美のポテンシャル”を、ぜひ引き出してみてください。

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「美脚の秘密④：美は総合力。ナチュラルエレガントが“芸術レベル”と呼ばれる理由」

ここまで、美脚についていくつかの視点からお話してきました。

美脚は――骨格、筋肉や脂肪のつき方、むくみ、そして脚の魅せ方。
この４つの要素が重なり合って、初めて“本物の美しさ”が生まれます。
 

ナチュラルエレガント（Apotheosis）の特長は、
そのすべてをお客様一人ひとりの個性・弱点に合わせてトータルでアプローチできることです。
 

たとえば――

• 整体的な手技・マッサージ的アプローチで、骨格や筋膜を整える

• 筋トレ＆栄養アドバイスによる、パーソナルトレーニング的アプローチ

• モデルウォーキングのように、立ち方・歩き方・魅せ方を磨くアプローチ

これらを一人のインストラクターがハイレベルに統合して提供できるのが、
ナチュラルエレガント最大の強みです。
 

つまり、ただの整体でも、ただのパーソナルジムでも、ただのウォーキング教室でもありません。
そのすべてを融合し、身体美を“芸術”の域まで高めることができるメソッドです。
 

「本当にそんなにすごいの？」
「少し誇張では？」

そう思う方もいらっしゃるでしょう。

ですが――論より証拠。

一度、体験していただければわかります。
 

姿勢が整い、重心が変わり、脚が自然と長く美しく見える。
同時に、心まで軽やかに整っていくのを感じるはずです。
 

そして、さらに上を目指したい方には、芸術レベルの美脚表現を学べる長期プログラムもご用意しています。

自らの美を究めたい方、またはそれを仕事にしたい方には、インストラクターコースもございます。
 

もちろん、初めての方でも安心です。
年齢、性別、運動経験の有無を問わず、どなたでも始められます。
 

まずは体験から。
あなたの身体に眠る「ナチュラルエレガントの神髄」を、ぜひ感じてみてください。

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ナチュラルエレガント 美脚② 〜ふくらはぎを細くしてブーツの似合う脚へ〜

秋が深まり、ブーツやロングスカートの季節になってきましたね。
でも――スカートの裾やパンツの下から見える“ふくらはぎ”、気になりませんか？

ふくらはぎが太いと…

着たい服が着られない

スリムパンツがきつい

水着にも抵抗を感じる

そんな悩みを抱えている方は少なくありません。

◆ 太く見える原因を見極めよう

前回お伝えしたように、「脚が太い」といっても原因はさまざまです。

筋肉が張っている

脂肪がついている

むくみがある

それらの複合

さらに、筋肉のつき方の位置によっても見え方が変わります。
ふくらはぎの筋肉が下の方に付いていると、足首が太く見えてしまうのです。

ナチュラルエレガントでは、歩き方・立ち方・階段の上り方など、日常の体の使い方を観察して、どこに問題があるのかを特定していきます。

◆ 改善には正しい“使い方”を覚えること

ふくらはぎは、立っているだけでも常に使われる筋肉です。
そのため、むくみ以外の原因の場合、少し時間はかかりますが、
正しい脚の使い方を身につければ、必ず改善の余地があります。

ナチュラルエレガントでは、
☑ 筋肉の使い方を整える
☑ むくみを取る方法を実践
☑ 筋肉を引き上げるトレーニング
☑ 足首を細く見せる動きの習得
☑ 消費カロリーと摂取カロリーのバランス調整

これらを総合的に組み合わせ、根本から美脚へ導くプログラムを提供しています。

◆ むくみ解消には即効法も！

実は、ナチュラルエレガントには「むくみを劇的に改善する」短時間の特別メソッドがあります。
たった1回のレッスンで脚がスッキリ軽くなる方も多く、
「帰り道でブーツがゆるく感じた！」という声もいただいています。

◆ 秋の今こそ、美脚づくりのチャンス

厚手の服で隠せる季節だからこそ、こっそり脚を磨く時期です。
春になったときに――
「脚が細くなったね」「姿勢がきれい！」と驚かれる自分を目指しましょう。

◆ むくみの即効ケアや、美しいふくらはぎのラインづくりを体験したい方は、ぜひ一度お試しください。

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ナチュラルエレガント 美脚① 〜秋から始める美脚づくりで春デビュー〜

10月に入り、だんだんと秋らしい装いになってきましたね。
ロングスカートやパンツ、ブーツなどで脚を隠せる季節。
だからこそ――今のうちに美脚づくりを始める絶好のタイミングです！

春になって軽やかなファッションに変わったとき、
「脚を出すのが楽しみ！」と胸を張れる自分になりませんか？

 脚の悩みで多いのは？

太ももの太さ

ふくらはぎの張り

O脚やX脚

とくに「太い」と感じる原因は4タイプに分かれます。
 筋肉太り
 脂肪太り
 むくみ
 複合タイプ

まずは自分のタイプを知ることが美脚への第一歩です。

 一番多いのは“筋肉太りタイプ”

実は多くの人が、体の使い方の癖で脚を太くしています。

本来はお尻や太ももの裏に乗せる体重を、太ももの前側で支えてしまうため――

太もも前がパンパンに張る

ふくらはぎがゴツくなる

脚全体がズドーンと太く見える

学校でもジムでも「美しい脚の使い方」は教えてくれません。
だからこそ、多くの女性が気づかないうちに「太脚をつくる動き方」をしているのです。

 ナチュラルエレガント流 美脚メソッド

ナチュラルエレガントでは、日常動作そのものを「美脚メソッド」に変えていきます。

正しい体重のかけ方

太もも・ふくらはぎの余分な張りをなくす

お尻を引き上げてヒップアップ

モデルのようにスラリとした脚へ

歩けば歩くほど脚がきれいに変わる――そんなウォーキングメソッドです。

 秋から始めて、春に“美脚デビュー”！

秋冬は脚を隠せる季節だからこそ、こっそり美脚づくりを進められます。
春にスカートやスリムパンツを履いたとき、
「脚がキレイになったね！」と言われる準備を今から始めませんか？

まずは体験レッスンで、あなたの脚の癖や使い方をチェックしましょう。

この秋の一歩が、来年の春のあなたを劇的に変えます(^^)v

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ナチュラルエレガント O脚改善② 〜女性らしい正面ラインをつくる〜

正面からサルが立っている姿を想像してみてください。
猫背で首が短く、巻き肩で脇が開き、そしてO脚…。
まさに「美しくない姿勢」の典型例です。

一方で、首が長く、脇が自然に閉じ、脚がスッと真っすぐ伸びている姿はどうでしょう。
全体がスラリと見えて顔まで小さく見え、エレガントで素敵な印象を与えますよね。

◆ O脚が与える残念な印象

O脚は脚と脚の隙間が目立ち、ガニ股に見えてしまいます。

脚が短く見える

立ち姿がだらしなく見える

座って脚を開いているような印象になる

どんなに服装や髪型が美しくても、O脚だと「惜しい」と思われてしまうのです。

逆にX脚はそれ自体も問題ですが、多少クロスしている方が見た目的には「かわいい」と感じられるケースも。
つまり、脚のラインの見せ方次第で美しさは大きく変わるのです。

◆ 女性らしい正面ラインとは？

特に男性視点からすると、正面から見た女性の美しさは――

バストからウエストにかけてのくびれ

ウエストからヒップにかけての広がり

ヒップからひざにかけての引き締まり

この「波のようなライン」に魅力を感じます。
女性らしさ、エレガントさを最大限に引き立てるラインです。

◆ ナチュラルエレガント流 O脚改善

アポセオシスのO脚改善は、無理やり強制的に治すのではありません。

体の使い方

日常の癖

筋肉のバランス

を根本から改善し、自然に矯正していくのが特徴です。

さらにO脚改善に加えて、
☑ 脚を美しく見せる立ち方・歩き方
☑ ウエスト引き締め法
☑ バストアップ法

などを組み合わせることで、女性らしい美しい正面ラインを形づくっていきます。

これは一時的な矯正ではなく、根本から改善して一生モノの美しい姿勢とラインを手に入れることができる、画期的なメソッドです。

◆ O脚を根本から改善し、女性らしい正面ラインを手に入れたい方へ。
まずは体験レッスンで、ご自身の体の癖や使い方をチェックしてみませんか？

体験レッスン・お問い合わせはこちら

https://www.apotheo.jp/inqfm/application/

O脚改善は「惜しい姿勢」を「圧倒的なエレガントさ」に変える第一歩です。

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ナチュラルエレガント O脚改善① 〜見た目と健康を変える骨格アプローチ〜

「脚がまっすぐじゃないのがコンプレックス…」
「スカートやパンツを履いたときにO脚が気になる」
そんな悩みを抱えていませんか？

実はO脚は、美容の問題だけでなく健康にも影響するのです。

● O脚は遺伝ではなく“癖”が原因？

骨格は遺伝だから仕方ない…と諦めてしまう方も多いですが、実は大きな誤解です。

猫背

いかり肩

反り腰

ストレートネック

体の左右差

これらと同じように、O脚の多くも 体の使い方の癖 が原因。
特定の筋肉を使いすぎて緊張し、骨を引っ張ってしまうことで歪みが生じるのです。

ですから整体やマッサージで一時的に改善しても、癖を直さなければすぐ元に戻ってしまいます。

● ナチュラルエレガントのO脚改善

ナチュラルエレガントでは、まずご自身の体の癖に気づいていただきます。

立ち姿や脚を伸ばした状態でO脚度を確認

小指側に体重が乗っているかどうか体感

立つ・座るときに「脚を開きながら」か「閉じながら」かをチェック

これらを視認・体感しながら、
☑ ストレッチ法
☑ 筋トレ法
☑  正しい脚の使い方

を習得し、日常の歩き方や立ち方、座り方の癖を改善していきます。

● 改善の目安期間

熱心に取り組めば、1〜2ヵ月で変化を実感する方もいます。
多くの方は3ヵ月程度で違いを感じ始めます。

ただし、O脚は骨や筋肉が太く改善が難しい部位。
それでも続ければ、必ず変化は出てきます。

● 放置するとどうなる？

O脚を放置すると…

見た目が悪くなる

膝の痛みにつながる

全身のバランスが崩れる

高齢になるほど改善が難しくなる

特に「おばあさんのように脚が曲がってしまう」のを防ぐには、早めの改善が鍵です。

● O脚改善で手に入る未来

美脚ラインでスカートやパンツ姿が映える

膝や腰の不調を予防できる

姿勢が整い、全身のバランスが良くなる

自信を持って歩けるようになる

● 諦める前に、まずは体験レッスンでチェックしてみませんか？
体験レッスン・お問い合わせはこちら

https://www.apotheo.jp/inqfm/application/

O脚改善は、美と健康を同時に手に入れる最強メソッドです。
ナチュラルエレガントで、あなたの脚と未来を変えていきましょう(^^)v

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