アポセオシス、ブログ、目黒駅前、恵比寿、五反田、美快ほぐし整体、筋トレ、ヨガ、ストレッチ、カウンセリング、ナチュラルエレガント

目黒駅前アポセオシス　美姿勢/美整体/ヨガ/筋トレジム　リュウサキブログ

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【限定3名】我慢のいらない美ボディダイエット2ヵ月

◆春夏に向けて、そろそろ体を整えたい
春夏に向けて、ぼちぼちダイエットを考えている方もいらっしゃるのではないでしょうか。薄着になる季節は、体型だけでなく「気分」も軽くしたくなりますよね。

◆ダイエットの基本は「消費＞摂取」
基本はシンプルで、消費カロリーが摂取カロリーを上回れば体は変わります。
ただ、ここで大切な問いがあります。
あなたは「食事（摂取）」と「運動（消費）」、どちらに重きを置きたいタイプでしょうか。

◆頑張りすぎは逆効果になりやすい
痩せるために食事も運動も、我慢して頑張り続ける。これは一見正しいようで、ストレスが強い人ほど反動が出やすくなります。
ドカ食い、リバウンド、三日坊主。仕事や勉強などで普段から負荷が高い方は、なおさらです。

◆アポセオシスの提案「我慢しないダイエット」
アポセオシスでは、長年の研究と実践から『我慢しないダイエット』を提唱しています。
できるだけ楽に、でも確実に。消費と摂取の両面に、効率よくアプローチします。

◆メンタルが整うと、体は勝手に整い始める
元スポーツ心理学・栄養学・コーチング学講師のリュウサキが、メンタルコントロールとマインドセットを考慮した「他にはない視点」でサポートします。
意志の強さで自分をねじ伏せるのではなく、自然に続く形へ。心が静まると、食欲も行動も不思議と整っていきます。　空腹が気持ちいい！？

◆短時間で効率の良いトレーニングもサポート
もちろん運動面も、最新理論を踏まえつつ、短時間で効率の良い独自メソッドでサポートします。
「頑張った感」ではなく「変わった実感」を積み上げていきましょう。
★太ももやふくらはぎは細く！　お尻はしっかりと！　美姿勢、美所作もできてしまうオリジナル筋トレ法！

我慢なしダイエット 超効率２ヶ月PIPダイエットコース募集開始！（限定3名）
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2カ月/週1回直接指導、毎日LINE指導＋4時間断食マインドセット講義
→90,000円（税込）
 

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楽でカッコよく走って痩せやすい走り方(^^)v

◆この時期は、暖かい日と寒い日が交互に来て、気温差が大きくなります。体はその変化に合わせようとして無意識に緊張し、呼吸が浅くなったり、自律神経が乱れがちです。どうぞ体調管理には気を付けてください。

◆とはいえ、梅も咲いて、春が近い予感も。そんな季節の切り替わりにこそおすすめなのが、アポセオシスの「ロニジョギング」です。私が開発し、書籍としても世に出しました。書籍のコンセプトは“やせて脳活性もできる”ですが、他にも体に起きる効果を幅広く体感できる優れものです。

◆ロニジョギングは、根性で走るのではなく「脱力」と「姿勢」と「呼吸」を整え、軸と重み、体を柔らかく使い効率よく進む走り方ですが、さまざまな効用があります。
●歩くより楽に走れる感覚がある
●デスクワーク等で疲れた体を回復できる
●姿勢軸が整い、かっこいい走りができる
●呼吸法も加えるので脂肪燃焼しやすい　等々

◆そして特徴的なのが、初日から違いを体感できること。フォームが変わると、ジョギングは「しんどい運動」から「気持ちいい習慣」に変わっていきます。コツがつかめれば、自然と走るのが楽しくなります。

◆ホームページには専門コースをご用意していますが、施術や他のメニューでご来店の際でも、ご要望があればワンポイントで指導できます。「ロニジョギングも少し見てください」と気軽にお尋ねください。

◆春夏に向けて「走って痩せたい」「体力をつけたい」「楽にカッコよく動きたい」方には特におすすめです(^_^)
 

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【ストレス時期】忙しいほど緩める意識を♪


◆気づけばもう3月。日本の多くの企業では期末決算の月ですね。アポセオシスにいらっしゃるお客様も、忙しく走り続けている方が増えています。

◆忙しくなるほど、体は無意識に緊張します。すると、姿勢が崩れやすくなり、呼吸は浅くなり、首・肩・背中・腰にハリやコリが溜まりやすくなります。血行やリンパの流れも滞りやすく、疲労が抜けにくい体に傾いていきます。

◆さらにこの時期は、花粉症のストレスが重なりやすい季節。呼吸のしづらさや睡眠の質の低下が、回復力や免疫のコンディションにも影響しやすくなります。

◆アポセオシスでは、いまのあなたの状態に合わせて複数の選択肢をご用意しています。
●対処療法として深部から緩める施術
●短時間で複数部位を伸ばせるマルチストレッチヨガ
●心身を脱力させ、美しさとパフォーマンスを引き出すナチュラルエレガント

◆「忙しいから行けない」ではなく、「忙しいからこそ整える」。緊張が習慣になる前に、あなたに合った対策をこちらでプログラムします。忙しければ忙しいほど、緩める技術が人生を守ります。



 

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力みゼロ美姿勢は背骨と頭のつなぎ目の意識化！？

◆「何も考えずに無意識でできる」状態を作るには、最初だけ“意識して練習する”必要があります。力みのない優雅な姿勢や歩き方、そして肩・首・腰に負担をかけない体の使い方。その土台になるのが「背骨の意識化」です。

◆多くの方は、姿勢を良くしようとすると筋肉で体を支えようとしてしまいます。すると、首肩に力が入り、腰が反り、結果としてコリやハリが増えやすい。
◆ナチュラルエレガントが目指すのは、筋肉で固める姿勢ではなく「骨で支える姿勢」です。骨格で立てるほど、筋肉の出番が減り、疲れにくく、見た目も自然に整います。

◆そこで重要になるのが「背骨」です。背骨の一番上は、頭を支えている首の骨（頸椎）です。ここで面白いのは、頸椎は思ったより“長い”ということ。感覚としては、首の付け根だけではなく、鼻の奥あたりから首の骨が始まっているようにイメージすると、頭の重みを正しく受け取りやすくなります。
◆この“頭の重みを支えている”という意識を持つだけでも、首・肩・腰の余計な力みが抜けていく方は多いです。

◆無意識でできるようになるために、まずは短い練習から始めましょう。
●1日3回、10秒だけ「鼻の奥～首の骨で頭を支える」意識を入れて脱力する。
●頭が背骨の上に“乗る”感覚を探す
●歩く前に一瞬だけ、その支えを思い出す

◆なお、下の部位は「骨を意識しない方が良い」ケースもあります。ここは体の癖によって逆効果になることがあるため、アポセオシスでは施術や指導の場で、あなたの状態に合わせて具体的にお伝えします。

 

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AIによる大量失職後に選ばれる美と健康の先端技術！

◆ナチュラルエレガントを、今後より多くの方に広めていきます。
ナチュラルエレガントとは、美しい姿勢・歩き方・美仕草を習得しながら、オリジナルのピラティス筋トレで「美しいボディライン」と「柔軟性」を同時に養成する技術です。見た目の美しさだけでなく、全身の使い方そのものが整うため、結果として肩こり腰痛と無縁の体へ近づいていきます。

◆そして私は、これが“これからの時代の差別化”になると見ています。
近い将来、AIやロボットの急速な進歩によって、ホワイトカラー的な仕事は大きく再編されると言われています。仕事の形が変わるほどの変化の中で、人が人に提供できる価値は何か。そこに、一般的にまだ広く知られていない「ナチュラルエレガント」の技術が入り込む余地がある、と直感しています。

◆数年後、AIの発展により仕事が減り、ベーシックインカムが現実味を帯び、余暇が増える未来が語られています。余暇が増えれば、人は“趣味”や“自分磨き”に向かいます。
そのとき、ただの運動ではなく、姿勢・所作・ボディライン・柔軟性・不調改善までを一体で扱えるメソッドは、絶対ニーズになります。

◆だからこそ、ピンと来た方には、インストラクター資格を「早い段階」で取得することをお勧めします。認知が広がってからではなく、広がる前に立ち位置を取る。波が立つ前に、海の中心に立つ。これが強い。

◆認知拡大は、今後SNSを中心に進めていく予定です。技術の価値が伝わり始めたとき、先に学び、先に実践し、先に教えられる人が最も信頼を集めます。
 

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【要注意】不調の裏にホルモンの乱れ


◆あなたは「ホルモン」について考えたことがありますか？
感情、体温、代謝、成長、睡眠、生殖。私たちの心身は、ホルモンが“静かに指揮”することで、日々の状態が決まっていきます。目に見えないのに、人生の質を左右する。まさに体内のオーケストラです。

◆ところが、次のような積み重ねで、その演奏は簡単に乱れます。
●バランスの悪い食事（偏り・食べすぎ）
●不規則な睡眠（短い、浅い、遅い）
●あらゆるストレス（仕事・人間関係・情報過多）
●加齢や生活リズムの乱れ

◆ホルモンバランスが崩れると、気分の波、疲れやすさ、冷え、集中力の低下、回復の遅さなど「原因がはっきりしない不調」として現れやすくなります。

◆アポセオシスでは、カウンセリングやコーチング、食事の整え方、そしてナチュラルエレガントメソッドを通じて、本人が気づきにくい“心と体の歪み”を可視化し、日常で再現できる形に落とし込みます。
●呼吸・姿勢・脱力で自律神経に働きかける
●動きの質を上げ、血流と回復を促す
●思考と感情の癖を整え、ストレス反応を減らす

★筋トレも、ホルモンを考慮したものとなります(^^)v

◆さらに必要に応じて、「運命が変わるほどの選択」を生み出す王道のコーチングや、心の視野を広げるスピリチュアル的視点も補助的に用い、ポテンシャルを引き出します。
※医療的な診断や治療が必要な症状が疑われる場合は、医療機関の受診と併用することを前提にサポートします。
 

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16時間より12時間断食が良い理由


◆前回、体内の慢性炎症の対策として「12時間断食」を提案しました。詳しい方ほど「16時間の間違いでは？」と思われたかもしれません。ですが最近は、16時間より12時間のほうが現実的で、継続性の面でも優位だと捉えられる流れがあります。

◆特に、これまで普通に1日3食だった方にとって、いきなり16時間は負荷が大きくなりがちです。空腹が強いほどストレスが増え、反動のドカ食い、急な血糖値の上下、仕事パフォーマンスの低下、運動強度の低下、腸内環境の乱れなど、狙いと逆の方向へ振れるリスクが出ます。

◆一方で、12時間でも「体を休める時間」が作れ、生活リズムと両立しやすい。結果として、睡眠の質や食欲の安定、習慣化が起きやすく、慢性炎症の火種（食べすぎ・睡眠不足・ストレス）を増やしにくいのが強みです。オートファジーも「必要十分」という見方が広がり、まずは12時間で土台を整えるのが合理的になってきました。

◆12時間が自然になり、ストレスがかからなくなった段階で、無理のない範囲で少しずつ空腹時間を延ばすのは一案です。

◆アポセオシスでは、断食だけでなく、マインドセットやメンタルコントロールを活用した「我慢がいらないダイエット」も提唱しています。短期集中の【PIP2ヶ月短期集中ダイエットコース】もご用意していますので、詳細は公式サイトをご確認ください。

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肩こり、疲れ、老化は慢性炎症かも！改善策とは？

◆なかなか改善しない肩こりや腰痛、疲れやすさ、回復の遅さ。年齢のせいにされがちな不調の背景に、「体の慢性炎症」が隠れていることがあります。炎症はケガのような強い痛みではなく、じわじわ続く“微熱”のように、体のあちこちを鈍らせます。

◆慢性炎症を招きやすい要因は、次のような日常の積み重ねです。
●睡眠不足
●ストレス過多
●食べすぎ（高糖質・高脂質に偏る）
●運動不足
●喫煙
●肥満（特に内臓脂肪）
●歯周病などの慢性的刺激

◆心当たりがある方は、まず「炎症の火種を増やさない生活」に切り替えることが近道です。私がお勧めする柱はこの4つです。
●12時間断食（16時間ではなく、続けやすさ重視）
●バランスの良い食事（偏りを減らす）
●質の良い睡眠（回復の主役）
●アポセオシス的な運動

◆アポセオシス的運動の特長は、部分だけを酷使せず「全身の連動」を取り戻すことです。しなやかで美しい姿勢・歩き方・所作を育てながら、余計な力みをほどき、血流を促します。
◆筋トレは、柔軟性を損なわず効率よく筋肉を育てる設計。ストレッチヨガは、短時間で複数部位を同時に伸ばし、呼吸と自律神経にも働きかけます。

◆あなたのお悩みに合わせて、最短で変化を出すメニューと「家でも再現できるやり方」まで具体的にお伝えします。短時間で複数の効果を狙えるアポセオシスメソッドを、体験してみませんか？

 

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【朝4時半】心身修練で進化加速→指導内容も進化中♪

◆最近は朝4時半までに起きて、7時くらいまで「時間も密度も」集中して、心身の開発修行に努めています。静かな朝はノイズが少なく、呼吸・意識・身体感覚が研ぎ澄まされるので、修練には最高の時間帯です。

◆しかも最近は、チャネリングしながら（と表現したくなるほど）新しいアイディアが次々に湧いてきます。身体を整え、意識のチューニングが合うと、思考で絞り出すのではなく、降りてくるように発想が立ち上がる瞬間がある。日々進化を実感できるのは、この状態に入れているからだと思います。

◆今日も、いわゆる「量子飛躍」と呼びたくなる発見がありました。努力の積み重ねがある日ある瞬間、突然つながって見える。ワクワクしながら修練できているのが、今の自分にとって何よりのエネルギーです。

◆この流れの中で、1年前、2年前に指導していた内容もかなりブラッシュアップされています。姿勢や動作だけでなく、呼吸、脱力、軸、意識の置き方、メンタルの整え方。点だった技術が線になり、線が面になり、深みと再現性が増してきました。

◆だからこそ、昔通っていただいていた方にも、今の指導内容は「さらに深く、さらに分かりやすい」と感じていただけるはずです。心身のことはもちろん、仕事や人間関係のことも含めて、現実が変わる形で整えていきます。

 

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脱力で魅せてくれた超一流ピアニスト超絶技巧の凄み♪

◆昨日、アポセオシスの練習生でもあり、スタッフとしてもナチュラルエレガント理論を広めていただいている田母神夕南さんのオーケストラコンサートに招待されました。演奏はリストの超難易度曲。激しさと超繊細さが同居した超絶技巧で、思わず呼吸を忘れるほどの感動でした。

◆ナチュラルエレガント的に印象的だったのは、激しくかつ繊細な演奏中「力み」が見えないことです。腕や指先は柔らかく、動きは最小限なのに、時に大きく、時に繊細に遠くへ伸び響いていく音。しなやかでなめらかで末端が自由。脱力ができている人だけが出せる、説得力のあるパフォーマンスでした。

◆私は普段ピアノ曲をよく聴いていますが、やはり生演奏は別物ですね。デジタル音は周波数の上下がカットされているとも言われ、体に届く“厚み”や“余韻”の感じ方がまったく違う。音は耳で聴く以上に、超一流の精緻精妙な音色こそ、響きを全身で受け取るものだと再確認しました。

◆田母神さんは演奏家としてだけでなく、ミスジャパン2024ファイナリストとして大舞台に立った経験も活かし、ナチュラルエレガントメソッドを活用した【ステージ所作】【魅せ方】【印象のつくり方】に特化した「ステージマナー講座」を開催しています。演奏家でなくても、人前に立つ機会がある方には強い武器になるはずです。

◆機会があれば、ぜひライブで体感してください。そして、必要な方はステージマナー講座もおすすめです。所作が変わると、印象が変わり、結果が変わります。

赤いドレスが田母神夕南さん

アポセオシスホームページスタッフ田母神さんプロフィール
https://www.apotheo.jp/staff/entry/post-2/


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