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◎肩こり首コリ根本解決　美ボディライン筋トレ

目黒駅前アポセオシス　整体/ヨガ/筋トレジム　リュウサキブログ

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肩こり首コリには運動が良いと書き、筋トレについては
触れていませんでしたが筋トレも非常に有効です。

肩こり首コリの対象筋肉を刺激することでマッサージでは
届きにくい筋肉の血行が良くなり、筋肉の修復のために
血液が多く流れるので血行がしばらく促進されるからです。

さらに、筋トレ強化部位を工夫すれば姿勢改善にも！

姿勢を良くするためには、基本的に肩甲骨を寄せる背中の筋肉や
首を後ろに引く筋肉を強化すると良いです。

そして、首や胸の前側の筋肉や僧帽筋上部をほぐしストレッチで
柔らかくすれば良い姿勢を取るのが楽になります。

よくある間違いは、姿勢を良くするために体幹を鍛えると言って
腕立て伏せやプランクという筋トレをする方がいらっしゃいますが、
これらの筋トレは体の前側を鍛えて縮みやすくなるので、
私としてはむしろ姿勢を悪くする筋トレという位置づけです。

アポセオシスの美ボディライン筋トレでは、オリジナル筋トレの
逆プランクを行い、体の後ろ側を鍛えることで姿勢維持筋を強化します！

そして、つけると美しくない筋肉はリラックス癖をつけて衰えさせ、
つけたら美しくなり姿勢を良くするための筋肉やお尻の上部や
胸筋をつけることで美しくメリハリを出します！

その他にも独自の筋トレ法で皮下脂肪や筋肉内の霜降り脂肪を
落として、二の腕やウエストなどを引き締めつつ
首肩回りの筋肉をほぐす優れた筋トレ法もありますよ(^^)v
 

ぜひ、体験レッスンをお試しください！　

そして肩こり首コリの根本解決を！(^-^)！
 

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(ヨガ教室 アポセオシス) 2022年11月27日 13:03

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