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【抗インフル】免疫力を上げるには酸素不足改善！

目黒駅前アポセオシス　美姿勢/美整体/ヨガ/筋トレジム　リュウサキブログ

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【抗インフル】免疫力を上げるには酸素不足改善！

◆風邪やインフルエンザ、癌も強い免疫力で
風邪やインフルエンザ流行ってますね。年々、癌も増えています。
疲れやすい・風邪の治りが遅いと感じる時、あなたは呼吸が浅かったりしてませんか？

◆呼吸と酸素
●呼吸＝酸素を取り入れる行為、ではありません。正確には「酸素と二酸化炭素の交換を最適化する行為」です。浅く速い呼吸では、酸素は入っても“使われにくい”状態になりがちです。
●深くゆったりした呼吸は、横隔膜が動き、肺胞でのガス交換効率が上がり、血中の酸素が細胞まで届きやすくなります。

◆酸素と免疫
●免疫細胞は「高燃費」。白血球・マクロファージ・NK細胞は活動時に大量のATP（エネルギー）を必要とします。ATP産生の要が酸素なのです。
●酸素不足が起こると、免疫反応が鈍くなる／炎症が長引く／修復が遅れる。これは「免疫力が弱い」ではなく「エネルギーを生み出す酸素不足」状態！！

◆呼吸が免疫に与えるもう一つの鍵
●自律神経。ゆっくりした呼吸→副交感神経優位。副交感神経が働くと炎症が抑えられ、免疫の暴走（過剰反応）が鎮まります。
●逆に、浅く速い呼吸→交感神経過剰。これは戦闘モードで、続くほど免疫は消耗します。口呼吸が増えるほど、この傾向は強まります。

◆呼吸の浅い現代人
●勉強や仕事、スマホの利用などで過度のストレスや姿勢の悪さの継続で、現代人は呼吸が浅く早くなって呼吸筋が硬くなっています。浅い呼吸だと肺の酸素循環がうまく機能しません。

◆アポセオシスの提案
●アポセオシスでは、脱力姿勢を整えて呼吸しやすい環境にしつつ、呼吸するための筋肉を柔軟にするメソッドを導入！！
●マインドセットで自信をもつようにして、気持ちにも余裕感が持てるようになるので、深くゆったりした呼吸が習慣化されます！！

呼吸が浅く気になる方は、ぜひ、指導時にご要望をお伝えください(^^♪


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(ヨガ教室 アポセオシス) 2026年2月 3日 12:18

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