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「ナチュラルエレガント ヒップアップ③：筋トレいらず！日常動作でお尻を上げる秘訣」

目黒駅前アポセオシス　美姿勢/美整体/ヨガ/筋トレジム　リュウサキブログ

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「ナチュラルエレガント ヒップアップ③：筋トレいらず！日常動作でお尻を上げる秘訣」
 
前回は、ヒップアップのためのお尻の筋トレについてお話しました。
 
でも実は――
お尻の筋肉を日常の動作で自然に使えるようになれば、
特別な筋トレをしなくても、
外国人のように“プリッとしたヒップライン”を手に入れることができるんです！
 
もちろん筋トレをしたほうが早いですが、
それだけ日本人女性の多くが、普段の生活でお尻をまったく使えていないということでもありますね(^^;
 
◆お尻を使える人・使えない人の差は「骨の使い方」
 
ヒップアップの鍵を握るのは、
太ももの骨（大腿骨）とかかとの使い方です。
 
日本人の多くは、
膝を前に出す――つまり体の軸よりも前に出す動作が習慣になっています。
 
そのため、大腿骨を後ろに引く動作が苦手な人が多いのです。
 
歩く姿を横から見ると、
足を前に出すのは得意でも、後ろへしなやかに引けていない…。
 
これが、たれ尻・平尻の原因のひとつでもあります。
 
◆ナチュラルエレガント式・美ウォークの秘訣
 
ナチュラルエレガントでは、「大腿骨を後ろに引く意識」を高めて、
太ももの裏側とお尻の筋肉をナチュラルに使う歩き方を身につけていきます。
 
ほんの少しの意識の違いで、歩くだけでお尻の筋肉が自然に刺激され、
筋トレ効果が生まれるようになります。
 
さらに、美しく見せるためのちょっとしたコツを加えれば、
歩きながらヒップアップ＋スタイルアップの両方を叶える
“ナチュラルエレガント美ウォーク”が完成します！
 
◆かかと・大腿骨・体重移動が整えば動きが変わる
 
正しいかかとの使い方、大腿骨の軌道、
そして体重移動のバランスを身につけることで――
階段の上り下りや、しゃがむ・立つといった動作も、
これまでより格段にラクになります。
 
「力を入れて頑張る」のではなく、“楽で美しく”動く。
これこそが、ナチュラルエレガントの大切なコンセプトのひとつです。
 
頑張ったり、力んだりしていては、本当のエレガンスは生まれません。
 
いつでも――
楽で、優雅で、華麗で、美しく。
 
それが、効率よく身体を使う「ナチュラルエレガント美学」です(^^)v


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(ヨガ教室 アポセオシス) 2025年10月19日 16:31

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