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「ナチュラルエレガント ヒップアップ②：お尻が垂れる人・上がる人の違いとは？」

お尻の筋肉が日常的にしっかり使えていれば、
自然と筋肉がつき、丸みのある“プリッとヒップ”になります。

しかし、使えていないと――
年齢とともに少しずつ筋肉が衰え、
気づかないうちにたれ尻になってしまうのです。

つまり、日常の動作の癖こそが、美尻を決める最大の要因。

◆ヒップアップしている人・たれている人の決定的な違い

階段を上るときや、立ち座りの動作で
股関節を使えている人はお尻が引き上がっています。
一方で、膝ばかりを使う人は太ももが張ってしまい、
お尻が垂れる傾向にあります。

実際のチェック方法は簡単。
椅子の立ち座りや、スクワットをしてみてください。
しゃがんだ時に膝がつま先より前に出てしまう方は、
太ももに負荷が偏り、お尻が使えていないタイプです。

◆スクワットが苦手でも大丈夫！

先日、スポーツ経験がなく、運動が大の苦手という女性が
アポセオシスにいらっしゃいました。

これまでパーソナルジムやフィットネスクラブで
何度もスクワット指導を受けてきたそうですが、
「覚えられない」と指導者にお手上げされていたそうです。

実際に動きを見てみると、
やはり膝がつま先より前に出る“太もも主導のスクワット”でした。
その結果、痩せているにもかかわらず、
お尻の筋肉がほとんどない状態。

ところが――
ある方法を試して10分も経たないうちに、
見違えるほど自然に“お尻を使った動き”ができるようになりました。

「しゃがんで立つのがこんなに楽なんですね！」
と笑顔で話してくださったのがとても印象的でした♪

◆ナチュラルエレガント式・改良スクワット

アポセオシスのナチュラルエレガントでは、
一般的なスクワットをさらに改良し、
お尻だけを使って太ももを使わない動きを指導します。

また、お尻の筋肉を単独で使うための
オリジナルメソッドも多数ご用意しています。

お尻は身体の中でも大きな筋肉なので、
正しく使えるようになると比較的早くハリが出てきます。

見た目の変化は個人差がありますが、
早ければ2〜3か月でヒップラインの違いが実感できるはずです(^^♪

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