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【健康第一】4時間前後の短眠法を指導します♪

目黒駅前アポセオシス　美姿勢/美整体/ヨガ/筋トレジム　リュウサキブログ

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【健康第一】4時間前後の短眠法を指導します♪

◆高市早苗首相が「睡眠は2～4時間程度」と語ったという報道を見て、私は少し胸が詰まりました。国のために尽力される姿勢には敬意しかありませんが、体は資本です。痩せた印象でしたので、「回復が追いついていないか」が心配です。

◆私はもともと8時間は眠りたかったですし、遺伝子的にもロングスリーパーでした。ところが約5年前から睡眠を研究し、睡眠生活を再設計した結果、3時間半まで短くできた時期があります。いまは少し戻って5時間前後の日もありますが、朝5時前には目黒のエニタイムで筋トレとナチュエレワークを始め、静かな時間に「ナチュエレ的身体・呼吸・メンタル」を整えるのが習慣になっています。

◆短眠で大切なのは、根性ではなく回復の仕組みを作ることです。睡眠時間を削るほど、呼吸が浅くなり、力みが増え、姿勢と自律神経が乱れやすくなります。だからこそ、
〇日中の脱力（無意識の力みを抜く）
〇呼吸の質（しなやかな呼吸筋と正しい姿勢）
〇入眠前の整列（ナチュラルエレガント的調整）
これらをセットで整える必要があります。ここが揃うと、睡眠時間を増やさなくても「回復量」が増え、日中の集中と気分が安定します。
ナチュエレ的、睡眠法ですね♪

◆それに加えて、実践を通じて学んだ睡眠法を取り入れて、心身ともに健康的な短眠ができるようになり、毎日充実した日々を過ごせるようになりました。

◆しかしながら、毎日が仕事などで忙しく、何も知らずに心身の準備なく短眠になってしまっている場合、体調不良、美容の悪影響、体重増減、動悸、気分の落ち込み、免疫低下等、日中の強い眠気が続く場合は、注意してください。

◆もし睡眠で悩んでいるなら、無理な我慢なく、健康を守りながら時間の密度を上げる方法があります。ご興味がおありでしたら、あなたの生活習慣を確認して、最適な短眠法を一緒に組み立てます。ご予約はどのレッスン枠でも構いませんので、お気軽にお声がけください(^^♪

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(ヨガ教室 アポセオシス) 2026年1月28日 18:30

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